拖延症是成绩不理想的祸根，如何摆脱拖延症？

对于绝大多数学生来说，拖延症是成绩不理想的祸根。大多数学生都会完成作业，不过如果是在迫在眉睫的压力中，截止日期的前一晚熬夜完成的。结果如何？当然没有做到最好。

先来认识下学生拖延症的表现极其危害：

学生的拖延心理及行为比较普遍地存在。这种现象在教育心理学中被称为“学习拖延”，指的是学生在有时间和精力的情况下往往把学习任务不断往后延迟的一种非理性的行为倾向。

长期的拖延行为对学生有以下负面影响：降低学习效率拖延会造成大量的时间被无谓地浪费掉，导致学生学习效率低下。

由于拖延习惯，往往不能立刻持久地投入到学习中去，到最后实在不能再拖时才匆匆忙忙地敷衍了事，晚交甚至不交作业，从而因时间和精力投入太少，而导致成绩不佳。引发负面情绪长期的拖延会使学生的学习成绩不理想、生活不条理或生活没有目标，并且习惯性的拖延者总是为了没有完成某些任务而寻找借口，或者为了自己的学习任务没有按计划得到实施而编造理由等。长此以往，会引发他们的焦虑、内疚、自责、抑郁等负面情绪，使学生充满自我挫败感，沮丧、悲观、消极甚至自暴自弃等，对身心健康产生消极影响。

拖延的原因很多，可能是觉得作业太多，或者是注意力容易分散，或者就是懒惰。不论是什么原因，拖延的后果是给我们的学习生活造成更多压力，作业永远无法展现学生的最佳水平。

由于当代学生面临的学业、作业任务多，因此学生需要清楚的认识到，拖延会严重影响学术表现。不仅如此，拖延也会影响人的一生。有了这一认识，制作一个合理现实的学习计划就非常重要了。下面就介绍几个摆脱拖延症的方法。

1、评估作业

当作业布置下来之后，花几分钟时间想一想完成这项作业需要做些什么。然后，将这些任务分成更小的几部分。一小部分一小部分的做会更容易。“好的开始 是成功的一半。”这虽然是老生常谈，却是真理。不要一下子将作业完成。这样做会让你被压力淹没。关键是能够开始写作业，然后一点一点将作业完成。

2、安排“工作阶段”

即使一次只做一点，每天都做就会积少成多。同时，完成作业的信心也会加强。可以安排几个15-30分钟的小段学习时间，设置切合实际的学习目标，然后一个一个达成目标。

3、在安静的环境里学习

要想学习时不被其它事物分散注意力，那么就需要找一个安静的地方或时间段学习。例如，清晨，在其他人还没有起床前，安静的环境有利于学习。当然，还可以去图书馆和自习室，这些地方通常一整天都会很安静。

4、自我奖励

每达成一个目标就给自己一点小奖励，例如浏览一会儿网络，喝杯茶或者吃块巧克力。这可以让磨人的作业变得令人愉快。这样的小奖励可以成为你完成每个阶段学习的动力，同时将繁重的学习任务和愉悦感联系起来。

5、找一个好的学习伙伴

不是随便一个人都可以做你的学习伙伴的，你应该选择那些比你更在意学习成绩的同学一起学习。一句老谚语说：“如果你想成为好学生，那么就和好学生一起玩。”这话很对，而且很重要。

6、目标设置要合理

请不要要求自己事事都要做得完美。记住，你有可能每天晚上都有不同学科的作业。要求每一个作业都完成的漂亮是不可能的。更重要的是完成每一个作业，而不是将每一份作业都做的完美。

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