什么事都等一下？“2分钟规则”帮你戒掉拖延症

很多人都有拖延症，习惯把等一下挂嘴边，或者把事情丢到明天再做。而外国网站《lifehacker》有一篇文章则教大家用两分钟规则克服拖延和懒惰，一旦开始了，养成一个新个习惯，好的事情就会随之而来。

这篇文章指出，一般人拖延的大部分任务其实都不难，你有办法来完成它们，但你就是会找各种理由来拖延。而两分钟规则有两个部分，第一个部分是，如果这件事用不了两分钟，那么现在就做。你会发现，其实很多事情都可以在两分钟内完成，例如餐后立刻洗碗、将衣服扔进洗衣机、清理杂乱等。

第二个部分是，花费不到两分钟就可以养成一个新习惯。文章解释，所有目标不可能都在两分钟内完成，但每个目标都可以在两分钟内开始，例如你想成为一个好作家，只要写一句话（两分钟规则），你会经常发现自己写了一个小时，又例如你想吃得健康点，只要吃一块水果，你会经常发现自己忽然制作了一道沙拉，再例如你想每周跑3次步，每星期一、三和五穿上跑步鞋就出门，你将发现自己已经跑了好几公里，而不是闲着没事吃爆米花。

很多人说想运动，但连门口都没踏出去

文章强调，养成一个新习惯，最重要的就是开始去做，不只是第一次，而且是每一次。这与表现无关，与持续行动有关。在许多方面，开始比成功更重要。最开始的时候尤其如此，因为以后会有很多时间来改善你的表现。

文章说，两分钟规则不是关于你达到的结果，而是关于实际工作的过程。对于相信秩序比目标更重要的人来说，会达到较高的工作效率。重点是采取行动，让事情自然而然的进行。