如何摆脱抑郁症-抑郁症都有哪些表现症状

抑郁症人群中很多不乏影视明星也无法逃脱抑郁症的魔掌，因为抑郁而自杀的新闻更是很多。接下来为大家介绍抑郁症症状。

抑郁症表现症状1

心情低落，烦躁，表现为经常或者整天抑郁悲观，伤心甚至哭泣。轻微的人群或者只是心情不好，对于平时喜爱的东西可能不是那么喜爱了，重症者则非常痛苦，生不如死非常悲观有自杀的念头。

抑郁症表现症状2

还有症状表现为思维迟钝，喜欢独来独往，说话感觉不一样，严重的可能会无法和人交流。

抑郁症表现症状3

不爱动，意志力减退，行动也非常迟缓，生活上也很被动，懒惰不想做事，也不爱和旁边人接触避免社交。甚至会有吃喝和个人卫生都不顾，整个人非常邋遢等，最后可能会发展为不动不吃不语的情况。严重者会有自杀自残的极端想法。

抑郁症表现症状4

还有其他症状为生活不规律，记忆力明显下降，或者食欲大大减退体重下降以及便秘等。

看到这，不禁感叹，抑郁症真的太可怕了，简直就是伸向人群的魔掌，没有谁想得抑郁症，但是有些东西我们无法躲避，所以要想办法走出魔掌。那么该如何摆脱抑郁症呢？

大家一起来看看：

一、增加社会交往

多和一些积极向上活泼开朗的人交朋友，经常出去散步游玩放松心情。闲暇之时可以和朋友出去吃吃喝喝等，寻找自己喜欢的兴趣爱好，例如唱歌跳舞等，都会让人心情愉悦。不要和负能量的人交往，这样可能会让你跟着负能量从而走上抑郁症的道路。还可以养一些晓宠物会让你心情很好喽。

二、积极运动

抑郁症也会致使身体不健康有着非常大的关联。抑郁症患者都会严重失眠和烦躁，这时候就会给身体健康带来很大的影响。想要摆脱抑郁症就要积极锻炼运动，每天跑步一小时，或者可以寻找自己喜欢的体育运动例如打篮球打羽毛球以及游泳等会让人身心愉悦。

三、饮食健康

不仅饮食要健康更要规律，拒绝垃圾食品，会影响你的胃口。可以多吃蔬菜水果等维生素高的食物以及吃一些补充蛋白质的肉类使得营养均衡。如果胃口实在不是那么好，可以吃一些开胃的酸梅或者柠檬水有助于开胃的水果来慢慢增加食量。

四、睡眠会影响一个人很多东西，特别是熬夜，对身体的危害巨大。而睡眠不规律也会加重抑郁症，早睡早起是最好的睡眠作息，如果晚上实在睡不着，可以睡前喝一杯牛奶或者喝几口红酒对睡眠会有很大的帮助。

注意：远离负能量的人，保持良好的生活饮食以及作息时间，积极运动，这样长期下来可摆脱抑郁症。多做一些放松，轻松愉悦的事情，或者看一些喜剧电影等，能让你心情非常舒畅。