自卑吗？很正常！

解读自卑

文 | 悟恩 图 | 网络

1

你有过强烈的怯弱甚至自卑感吗？

我有过。

见到巨商大贾，自卑；

见到牛叉大神，自卑；

见到著作等身的作家，自卑……

总之自卑的理由千千万，比自己厉害的人更是不计其数，那怯弱，那自卑就如同滔滔江水，延绵不绝了。

当然，随着年龄和阅历的增长，现在已经很少这样了。

其实，自卑很普遍，自卑也不丢人。

名人也不例外。

著名作家卡夫卡在近40岁时给父亲写过一封长达45页的信。

在信中，他说感觉自己像“犯了欺诈罪的银行职员”。 “每获得一项荣誉，就越发感到焦虑。因此不得不更加努力，以免‘被揭穿’”。

贝利得知自己入选巴西最有名气的桑托斯足球队时，紧张得一夜未眠。

他翻来覆去地想着：“那些著名球星们会笑话我吧？万一发生那样尴尬的情形，我有脸回来见家人和朋友吗？”

还因此无端揣测：“即使这些大球星愿意与我踢球，也不过是想用他们绝妙的球技，来反衬我的笨拙和愚昧。如果他们在球场上把我当作戏弄的对象，然后把我当白痴似地打发回家，我该怎么办？”

瞧吧！本是同龄人中的佼佼者的贝利，也难免优柔寡断，怯弱恐惧

——真难以想象，他会在之后的世界足坛上称雄数年，以锐不可当的气势踢进了一千多个球。

著名的奥地利心理分析学家A•阿德勒在《自卑与超越》中指出：

——每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意。

可见，怯弱、自卑具有普遍性，并不是某个人独有，只是程度不同而已。

“对优越感的追求是所有人的通性”，阿德勒提出，还说“人类的所有行为都是出自于‘自卑感’以及对于‘自卑感’的克服与超越。”

可见自卑不但普遍，而且有一定的积极意义。

2

至于自卑的来源，阿德勒认为——

因为我们都发现我们自己所处的地位是我们希望加以改进的，人类欲求的这种改进是无止境的。因为人类的需要是无止境的，所以人类不可能超越宇宙的博大与永恒，也无法挣脱自然法则的制约，也许这就是人类自卑的最终根源。

在我看来，自卑主要来源于两大因素：一个是外界因素，一个是个体因素。

外界的态度和评价，会影响一个人的自我评定。

心理学理论早已证实，个体对自己的认识往往与外部环境对他的态度和评价紧密相关。

这点很容易理解，如果你身边的人不断地质疑你甚至否定你，久而久之，你也会不由自主地“随波逐流”，觉得自己是一无所值的破砖烂瓦。

阿德勒自己就有过这样的体会——

他念书时有好几年数学成绩不好，之后老师和同学的消极反馈，又进一步强化了他数学低能的印象。

直到有一天，他出乎意料地发现自己会做一道难倒老师的题目，才成功地改变了他对自己数学低能的认识。

可见，环境会影响人的自我价值判定，甚至引发自卑情绪。

与之相对的是，无论你的自我认知如何低下，甚至有生理、心理方面的明显缺陷，在他人的积极鼓励、帮助下，也能建立自信，发挥自身潜能。

这也是时下常说的“远离负能量的人”的依据之一。

再来说个体因素。

环境因素是人是否自卑的重要影响因素，但其是否最终形成，还取决于个体的生理状况、能力、性格、价值取向、思维方式及生活经历等，其中特别值得指出的是童年经历。

弗洛伊德的心理学理论认为：

人的童年经历会随着时间流逝而慢慢减淡，甚至在意识层中消失，但仍半顽固地保存于潜意识中，从而对人的一生产生持久的影响。

所以，童年经历不幸的人更易产生自卑情绪。

——这一点对于家庭教育颇具指导意义。我们说把孩子激励成超人，就是多对孩子采用正面、肯定的评价，而少用否定的批评甚至谩骂，正是为了防止自卑怯懦的不良性格特质在孩子身上滋生。

个体因素引发自卑情绪生发还有一个原因是：这类人的认知与思维模式。

——他们习惯通过比较来定义和判定自己。而这种定义而判定，又常常带着“认知错误”与“感觉错位”。

举两个例子：

——我业绩那么好，应该做经理；

然而：因果关系很复杂，你考虑的只是诸多因素之一，因为一个因素而认定甚至强求一个“你认为的理所当然的”结果是不理智的，只会自寻烦恼。

——我应该像A一样，与谁都可以谈笑风生；

然而：各人有各人的性格特质，只有长短之别，并无优劣之分。你不擅长“自来熟”未必是缺点，或许恰恰相反，你的惜字如金能给别人留下踏实稳重的印象呢。

诸如此类。

3

知道了自卑的来源，对治的方法也就有了。

不过是接受、欣赏人的多样性，同时善用补偿心理进行自我安慰，继而超越自己而已。

世界的精彩，就在于它的色彩纷呈。

各人有钱出钱，有力出力。没钱没力的捧个人场鼓鼓掌，也不失为一个好演员。

即使如上文说的破砖烂瓦，也自有其妙用。最起码，对于亲人而言，你一定是他们生命中不可或缺的一份子罢！

认识到自己的独一无二与价值，就不会再用非此即彼的单线思维，通过与他人比较甚至对抗来定义、证实自己了。

此外，善用补偿心理。

补偿心理是一种心理适应机制。简而言之就是为了克服心理偏差而另寻出路，让自己的心理得到补偿。

说白了，找到自己比对方强的地方，以己之长，较彼之短

——我读书不如你，但我挣钱比你多。

——你是我上司，但你婚姻没有我幸福。

等等。

当然，这不是叫你从此做个无知无畏、出言不逊的二货，而只是基于心理调适的一种自我安慰。这是可取，且有效的。

总之，有自卑情绪很正常，只要它不会过分影响你正常的工作和生活，就毋需大惊小怪。

先学着接纳，再学着转化（转化不是跟别人比，是跟自己比。不是超越别人，是超越自己，否则又走向另一个极端了），是一个不错的办法。

谨记：只要有觉察，自卑就不会是阻止你的负能量，反而能助推你，成就更好的自己。

我是悟恩，祝好。