解决失眠的办法之六——强力解决失眠,晚上坐在沙发上一夜。
作者睡眠大侠
不必解除恐惧,依然可以解决失眠。
你就坐着,晚上坐8小时,可以在沙发上坐,也可以在床上坐,但不要躺下。眼睛自然地睁着,假如倦了眼睛自然闭上,但你不可主动闭眼。
为什么你不让你躺下?因为对失眠者来说,坐着时的恐惧比躺着时的恐惧要小。
失眠者最好是坐在沙发上。因为对失眠者来说,坐在沙发上的恐惧比坐在床上的恐惧小。
你要记住,清醒坐着就是睡眠,所以你不必担心第二天精神不好。坐着时,你想想什么就想什么。你可高兴,你可悲伤;你可无畏,你可恐惧;你可从容,你可焦虑。你一切思想自由。
具体该怎么做呢?
22:00——06:00。晚上醒着时,我就坐着。我不看手机、电视、电脑,不看时间。眼睛自然睁着,清醒坐着。坐着时,心中想什么都可以。我不管失眠的事,不管睡眠的事,我就随意坐着。醒着就醒着,睡着就睡着。我不管醒着多长时间和睡着多长时间,我完全随意坐着,什么都不管。
坐够8个小时就好。你不必担心身体,不必担心第二天精神疲惫,因为清醒坐着就是睡眠。坐着时,能量在吸收,身体在修复,一切都在正常运转。
只要失眠者,这样坐三夜,他就会明白,其实坐着是睡眠,躺着是睡眠。就这样随意坐着躺着,无论清醒还是昏迷,它都是睡眠。你必须自己去实践证明,你才能真的明白“清醒坐着就是睡眠”。你才会知道这不是骗人的话,也不是安慰人的话,它是客观事实。当失眠者自己深切的体会到这一点,那么他就会真正抛弃过去错误信念“失眠有害,醒着有害”。失眠者抛弃了错误信念,他也就铲除了恐惧。没了恐惧就没了危害。
从此,晚上醒着时,失眠者再也不会害怕了,再也不会求睡了。失眠者只是随意轻松地躺着,他知道这就是睡眠。过一会儿,他睡着了,他知道这也是睡眠。失眠从此再也不存在了。
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