健康才是生活的根本,衡量身体健康有哪些标准?

文 / 七分男人health
2017-10-30 20:17

健康才是生活的根本,衡量身体健康有哪些标准?

世界卫生组织关于健康的定义:“健康乃是一种在身体上,精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”

这就是人们所指的身心健康,也就是说,一个人在躯体健康,心理健康,社会适应良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人。

一、世界卫生组织提出的健康的十条标准:

(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。

(3)善于休息,睡眠良好。

(4)应变能力强,能适应环境的各种变化。

(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

(6)体重得当,身材均匀,站立时头,肩,臂位置协调。

(7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。

(9)头发有光泽,无头屑。

(10)肌肉,皮肤富有弹性,走路轻松有力。

健康才是生活的根本,衡量身体健康有哪些标准?

二、健康方式标准

莱斯特博士研究出一套简明的,有助于健康的生活方式:

(1)每日保持7-8小时睡眠。

(2)有规律的早餐。

(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。

(4)不吸烟。

(5)不饮或饮少量低度酒。

(6)控制体重(不低于标准体重10%,不高于20%)。

(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。此外,每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出,它适用于各种年龄的人,特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活,那么将会使你终身受益。

健康才是生活的根本,衡量身体健康有哪些标准?

三、中医判断是否健康的6大标准

中医对于健康有非常明确且详细的判断准则,这里列出6大生活原则,可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐,及早治疗。

第一个是:一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神,白天要工作,神当精神则精神,夜里要睡觉,神当潜藏则潜藏。

但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人,都是神病了。

或是心肾不交,或是胃中不和,或是肝火上炎,或是病痛折磨,或者邪气内扰,都关乎神。

一般不管什么病,到了重症阶段都有失眠,这其实是说明心神伤了。

不管什么病,如果越治越睡得香,不用说,这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了,那就不妨停止这种治疗。

健康才是生活的根本,衡量身体健康有哪些标准?

第二个是:胃口正常。所谓正常的胃口不是暴饮暴食,是很正常的量吃下去,不是吃了很多,自觉不饱,还要再吃。

这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。俗话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。

为什么有些病人不想吃饭呢?因为脾胃伤了。脾胃是什么?

是后天之本,是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了,生命的过程也就出现麻烦了。

不管任何治疗措施,应该让病人胃口越来越好才对。否则,就是错误的。

第三个是:每天早上起床第一件事情就是上厕所,上完厕所才吃早餐。睡了一觉,人休息了,但身体可没有休息。干什么呢?

排毒。因此,早晨起床后上厕所可以把一夜储积的有毒废料排出体外,自然身体健康。注意,这里说的时间是早晨起床,不是半夜。

有些人每天半夜要起床上厕所小便,而且还不止一次。这是什么?

是肾气不足,不能气化水液了,也就是俗称的肾虚,是先天之本亏虚了。

不管任何病,如果你原来半夜不用起床小便,在生病治疗过程中出现了夜里要起床小便,那就表示你的肾气伤了。

反之亦然,如果越治夜里起床小便的次数越少,那就说明使用了正确的治疗方法。

健康才是生活的根本,衡量身体健康有哪些标准?

第四个是:一天三到七次小便,小便的量大,颜色要淡黄。这里的前提是正常饮水,每天要保证至少1升的饮水量。

小便正常排出了,表示肾的功能正常。如果你不停地小便,那就可能有问题。

最常见的是肾阳不足,气化不利,水液不能得到气化,当然就只好排出了。导致的结果是喝水不少,但全排出去,没有得到应有的利用。

第五个是:一年四季,不管春夏秋冬,不管你在哪里,永远都是头面身体冷,手脚温热。

这表现为阳气的充足。但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的,夏天凉,冬天更凉,习惯了,反而不以为病,照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。

不知这是机体内部阳气不足的一个信号,告诉你应该需要顾护阳气,不能再伤害它。

另一方面,体会四肢温凉变化,可以帮助认识身体的状态。

比如,你生病了,不管是什么病,肯定要去接受治疗,任何治疗方法,如果越治手脚越冷,可能代表你选择了错误的治疗方案。

如果吃了药以后,本来脚是冷的,后来变成温暖的,代表治疗方法是正确的。

健康才是生活的根本,衡量身体健康有哪些标准?

第六个是:男人女人都有,叫做早上的阳反应。女人早上起来的时候,胸部很敏感,男人生殖器会勃起,也叫晨勃反应。

一般男人到了十几二十岁都会有正常反应,到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的阳气充足。

如果你在吃降血压、降血糖的药,或是降胆固醇、降甘油三脂的药,容易会导致早晨的阳事不举。

所以,不管什么病找医生治疗、吃药,如果越来越不举了,晨勃反应也没有了,要注意治疗方案的问题了。

(撰稿:江苏省中医院男科 曾庆琪教授)

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