精益观念——拖延心理与解决方法

一、什么是拖延心理

做事拖延是很多人身上都比较常见的一种行为心理问题，轻者对个体的生活和工作影响不大，重者则严重影响工作效率及生活品质。

哪里有尴尬和不舒服，哪里就潜伏着拖延的可能性。因为这个拖延症总是被老板骂，被家人说，种种的不顺或不适，造成了人心里对所做事情的拖延，这其实是行为心理的重要表现。

二、拖延心理产生的三个原因

1.生理原因：拖延是我们150万年来进化的结果，那时候除了吃了就是睡和找对象，拖延才是我们的本能，最近几千年的食物丰富和信息爆炸不太可能改变前面150万年的惯性。（简评：有拖延心理是正常的，不丢人）

2.心理原因：一旦失败会遭受嘲笑，所以我们害怕失败；因为别人对我们是个“笨小孩”的定义，所以害怕成功；我们厌烦不喜欢的人发号指令，也就是对掌控权的恐惧。

3.思想原因：力求完美让我们迟迟展不开行动，直到拖到最后时间直接放弃，下一次又为了完美而拖延，再次失败，陷入无限挫败循环。

三、战胜拖延心理的方法

战胜拖延的第一步就是了解自己的拖延现状，战胜拖延第一步就是了解自己的拖延现状，简单来讲可以归纳为三方面进行改变：

1.设立截止日期。截止日期是真正的第一生产力，否则会容易陷入到无限改进的陷阱里，这是对我们心理的一种保证。

2.改变环境。克服拖延症需要耗费意志力，你需要在一个相对安静的环境里，才能全神贯注地执行任务。

3.心法的改变。不要求自己做完美的东西，而是要求自己做一个最烂的东西，减轻拖延症的心理压力。

五、介绍一些摆脱拖延症的窍门：

1. 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。

2. 将工作安排在一天当中效率最高的时候。

3. 给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。

4. 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。

5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。

拖延其实就是心理的一种负面情绪的行为反应，战胜它你就是生活的强者