健康养生的最高境界,话很短,却很实在!

文 / 苗一手清肤老铺
2017-10-28 23:06

人到老,莫烦恼,忧愁多,催人老。

常锻炼,抗衰老,量力行,误过劳。

经常笑,变化少,心胸宽,寿自高。

善交往,广爱好,心情畅,睡眠好。

健康养生的最高境界,话很短,却很实在!

遇事忍,不急躁,多谦让,少烦恼。

调饮食,莫过饱,身体健,疾病少。

心不顺,尝花草,听音乐,怒气消。

勤动笔,读书报,常用脑,记忆好。

健康养生的最高境界,话很短,却很实在!

健康养生的最高境界

四理养生。

即,生理养生是基础,称低层次养生;病理养生是保健,称浅层次养生;心理养生是核心,称高层次养生,哲理养生是关键,称深层次养生。

四维健康。

即,生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。

健康四大里程碑。

最返璞归真的环境,最与世无争的心情,最合理营养的膳食,最适量有氧的运动。

这四大里程碑是健康长寿的保障。

有氧运动:运动柔和,时间较长,练的是气,消耗的是脂肪。如散步、骑自行车;无氧运动:运动剧烈、时间短暂、练的是力,消耗的是蛋白质。如举重、跑百米。