老年人心理健康的维护和促进值得我们去考虑

影响老年人心理健康的因素是多方面的，有生理、心理的因素，也有社会、家庭和个人的因素。因此，要维护老年人的心理健康，一方面，老年人自身要重视心理保健，学会调整心理状态，积极面对生活。另一方面，也需要家庭、社会各方面的密切配合，共同努力。

一、老年人心理的自我保健

（一）增强体质，延缓衰老衰老虽然不可避免，但可以延缓。增强体质，提高生活质量是拥有健康心理的基础。因此，老年人要积极增强自身的体质，做到饮食有节，起居有常；早睡早起中午要休息；适当锻炼，劳逸适度；纠正各种不良生活习惯。

（二）正确评价自我的健康状况大多数老年人患有某些疾病，但有人过于盲目乐观或对疾病存在错误认识，不积极求医；有人对自身健康状况评价又过于消极，以至于对健康过于忧虑，更感衰老而无用，这都对老人心理健康十分不利。因此，老年人对身患疾病要有正确的评价，应实事求是，尊重科学，既不要讳疾忌医，也不要以药度日，对健康保持积极乐观的态度。

（三）要顺应社会变革，随遇而安社会变革是历史发展的必然趋势，老年人对于自身的社会角色转换要有足够的思想准备，客观对待丧偶、疾病和死亡等。要根据自身的健康状况，适当参加社会活动，接触社会，了解社会，用积极的态度看待社会变革。

（四）充实晚年生活内容，扩展兴趣爱好，陶冶情操老年人离退休后，要不断培养自己的情趣和爱好，比较孤独和压抑的老年人，更要勇于走出家门，参加各种群体活动。在培养兴趣爱好的同时，老年人之间要加强情感交流，改善自己的心理状态。

（五）保持良好的心境，学会用正确的心理防御机制，加强心理调控老年人要保持良好的心境，平时宜制怒、节哀、忌忧、防惊。老年人应学会用积极的心理防御机制，如用幽默来化解困境，用升华来把内心的心理不平衡转化为对社会有益方面的表达。而不宜采用压抑、推诿、退化等消极的心理防御机制对事、对人不能要求过高，知足常乐，提高对生活的满意度。

（六）共建和乐家庭家庭是老年人生活空间结构的中心，又是老年人活动最多的场所，因而，老年人更需要家庭的和睦与温馨。老年人一般在家庭中起主导作用，所以老年人首先要勇于承认与年轻一代的差别，在非原则问题上，对年轻人不要过于苛求，应理解子女，以理服人；对配偶要多礼让、多体谅，要倍加珍惜白首偕老的情谊。遇事多和配偶、子女协商，不可固执己见、独断专行或大摆长辈尊严。

（七）有条件的失偶老人可以再婚，以利身心健康并非所有夫妻都能“百年偕老”，老年丧偶，精神上孤单寂寞，生活上缺乏照料，自然会影响失偶老人的身心健康，其再婚问题理应得到子女的理解与社会舆论的支持。但失偶老人再婚在选择对象时要有正确的再婚动机，要考虑双方个性、情趣及爱好是否投机，要充分了解和考虑对方的健康状况和经济条件。切忌草率从事，以避免再婚后又走上离婚的道路。

（八）勤于用脑勤于用脑、科学用脑能增进心理健康。首先要保持大脑的健康，因为大脑是人体的神经中枢，是心理活动的司令部，大脑健康是心理健康的物质基础和保证。勤用脑，可使大脑血液供应增加，脑细胞代谢旺盛，提高大脑的兴奋性，增强其功能，延缓大脑的衰老。老年人还要科学合理地用脑：因老年人精力不如年轻人，易于疲劳，所以每次用脑的时间不宜过长，要量力而行；用脑不宜过强度，不能太紧张，要适度；老年人学习、思考的内容要多样化，要交替、合理安排