自卑有点讨厌,我想离开它

文 / 育联网
2017-10-23 14:40

编者按:前几天有发过一篇《做自己的心理医生,走出自卑困境》,引起了很多人的共鸣,有很多人留言,想要知道怎么走出自卑,其实关键还是要正视自卑,了解它产生的根源,学会自我剖析,因为你是这个世界上最了解自己的人,你要给自己一定能走出自卑的心理暗示,相信自己比什么都重要。

自卑有点讨厌,我想离开它

有人说:自卑像一把潮湿的火柴,再也燃不起兴奋的火花。长期被自卑笼罩的人,不仅斗志易被腐蚀,心理失去平衡,而且生理也会出现失调和病变的现象。

自卑的人,总哀叹事事不如意,老拿自己的弱点比别人的强处,越比越气馁,甚至比到自己无立足之地。有的人在旁人面前就脸红耳赤,说不出话;有的人遇上重要的会面就口吃结巴;有的人认为大家都欺负自己因而厌恶他人。因此,若对自卑感处置不妥,无法解脱,将会使人消沉,坠入黑暗的深渊,或走上自毁的道路。

那么到底自卑是怎样形成的呢?有关心理专家总结了以下几点成因:

1.没有形成成熟的自我概念

学龄前儿童不知道什么叫自卑,因为他还未产生自我意识,还不知道评价“自我"。到了青春期,自我意识迅速形成,然而他还不能一下子成熟。不成熟的表现就是过高或过低地要求“自我",过低要求自我的人,得过且过,也不知道自卑。问题出在过高要求自我的人的身上,他们要求自己必须十全十美,必须时时处处超过别人。可现实中的自我谁也达不到这个标准,所以,就自卑起来。据研究,自卑的人的智力水平和身材水平大都是中等或中上。可见,自卑的人之所以瞧不起自己,是主观评价标准太高的缘故。

2.生活中的挫折

通常,自卑感强的人往往是有过某一特别严酷的经历,有过心理创伤。如有个学生,在整个小学期间的成绩都很差,但四年级前完全无忧无虑,然而后来发生的一件事,却使他难以忘却。那天他与同学正兴致勃勃地踢足球,此时有位成绩优良的同班同学故意捣蛋,他对此提出抗议,并据理驳倒了对方。可对方竟大吵大骂起来。这时有位任课老师正经过此地,将他们劝解开了,但老师一味训他,反倒安慰那个同学,并冲着他说:“不好好读书,只知道玩!"过去,他不怎么介意学习不好的问题,这时他意识到问题的严重性,并山此产生自卑感。但是,同样的心理创伤,并非所有的人都会产生自卑感,因为心理创伤并不是完全起因于外部的刺激,而还有其主观原因一一一性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征:小心、内向、孤独和偏见、完美主义。更需指出的是,现代社会是个充满竟争的社会,很多人都希望自己能出类拔萃,这也是造成某些人自卑感的重要原因,自卑感往往就在类似人学考试、录用面试、体育比赛等比试优劣的场合产生。

有的人,原本是豪情万丈,一旦遇到困难挫折,便一下子泄了气,觉得自己太无能,因此瞧不起自己。哲学家斯塞说:“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。

3.身体上的缺陷

相貌、体型、体力、身体功能方面的缺陷常常使一些人感到见不得人,低人一等,因而陷于自卑的泥潭中难以自拔,但是自卑的主要原因依然是心理原因。

有自卑心理的人,并不一定条件很差。也有的是由于生理缺陷或职业原因或有过某些过失而产生的。自卑心理易使个人孤立、离群,不愿在公开场合露面,不愿与异性交往。遇到理想异性时因担心对方看不起自己,不敢大胆追求而失去时机。有这种心态的人要振作精神,树立自信、自强的心理。

自卑有点讨厌,我想离开它

无论自卑是怎么形成的,我们都要想办法克服,那么如何克服自卑呢?结合专家的建议我们总结了如下几点:

(1)大哭一场。专家都说伤心一阵子很有作用。这并不可耻,流眼泪不仅是伤心的表现,

而且是悲哀或感情的发泄。即使悲痛在伤心事发生后一段时间才显露出来,也没有关系,只要终究能发泄就行:

(2)参加辅导团体。一旦决定“要好好过日子",就要找个倾诉对象,跟过来人谈谈也许最有帮助。

(3)阅读。初期的震荡过后,应重新集中心神开始阅读。阅读书刊一一尤其是教你自助自

疗的书籍一一能给你启发,使你放松。

(4)写日记。 许多人把遭逢不幸之后思维平复过程逐一记载下来,从中获得抚慰。此法甚至可以产生自疗作用

5安排活动。要想到人生中还有你所期盼的事,这样想可以加强你勇往直前再创造前途的态度、不妨现在就决定你拖延已久的旅行日期。

6学习新技能。到社区学院去选一门新课,找个新嗜好,可以学打球。你可以有个异于往片的人生,可以借新技能加以充实。

(7)奖励自己。在极端痛苦的时刻,哪怕是最简单的日常事务一一起床、洗澡、做点东西吃一一一都似乎很难。应把完成每一项工作(不论多么微不足道)都视为成就,奖励自己。

(8运动。体力活动的疗效特别显著。有个中年女性在21岁的儿子自杀后便心神素乱,无心做事。她听朋友之劝参加了爵士乐运动班。后来,她说:“那只是跟着音乐伸展,身子舒服些,心情也好多了。运动能使你抛开心事,抛开烦恼,让你脚踏实地感受自己在做什么。

(9)莫再沉溺。有许多人挨过了创痛期之后,最终会感到必须有所为,也许是创设有关组织,或写书,或是参与促请公众关注的活动。在这个过程中去发现、帮助他人是很有效的自疗方法。

自卑有点讨厌,我想离开它

人人都想克服危机,每一个人都想获得一些最美好的事物。没有人会喜欢巴结别人,过平庸的生活,也没有人喜欢自己被迫进人某种情况。

不要总以为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己,别人也不会轻易小看你:能不能从良好的人际关系中得到激励,关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处,发挥自己的优点,多从群体活动中培养自己的能力,这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。这样,自卑就被逐步克服了。

鼓起自信的风帆,划动奋斗的双桨,你一定会发现一个生机勃勃的你,一个潇洒自如的你,一个成功的你!