家庭不和会导致孩子抑郁症?抑郁症怎么防?

文 / 精神科专家李沛英
2017-10-21 20:17

很多家庭在生活中都会出现各种各样的争吵,但是在有孩子的家庭,如果父母双方出现关系不和,会极大地影响孩子的心理,特别是一些比较年幼的孩子,因为他们心智还没健全,在父母的长期吵架影响下,不仅会使孩子心理扭曲,还容易导致孩子患抑郁症。

家庭不和会导致孩子抑郁症?抑郁症怎么防?

个案:父母吵架将孩子吵成了抑郁症

一名对父母因各种琐事天天吵架,他们的孩子在一所重点中学读初二,小时候聪明伶俐,学习成绩稳定。但是现在的他几乎把自己封闭起来,不愿意去上学,不愿意和人说话;脾气非常暴躁;每天通宵熬夜,食欲变得很差,人变得骨瘦如柴。父母随后带儿子向心理医生求助。孩子说:父母每天都吵架,而且吵起来动静很大,左邻右舍都知道他们在闹。孩子感到很丢脸,总感到周围的人对自己一家指指点点,于是慢慢地远离自己所熟悉的人群。“母亲每次和父亲吵架之后,会对我哭诉她的遭遇,她骂我父亲是王八蛋和人渣,我心里难过得要死,却不知道怎么说,因为我是王八蛋和人渣生的儿子。”这个孩子哭诉,“连家都快散了,上学还有什么用?我感觉到自己没有存在的价值,简直不想活了

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 如何快速走出轻度抑郁症

1、轻度抑郁症患者要作息规律,最好不要任低落的情绪不管,增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动,比如爬山、跑步等等,对调节心情非常有帮助,能够大大缓解抑郁症的加重程度。

2、为自己找一点感兴趣的事物,转移一部分注意力,逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。因为抑郁症的人总是很茫然,不知道该干些什么,这时候,给自己找一些兴趣爱好,比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等。

3、轻度抑郁症患者可以多听音乐,美妙的音乐常常是化解精神的疲惫,使人轻松、舒畅的的好办法,不仅能使人受到心灵的熏陶和享受,抑郁症患者紧绷的神经可以得到有效放松。

4、尽量多与不同的人沟通,这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法,一旦与人交流多了,自己的心境打开了,也就会舒畅很多。

5、轻度抑郁症患者可以选择多读书,多阅读一些心理学、漫画等方面的书籍,可以提高自身对生命生活以及人生有更深刻的认识,达到心灵上的自我解释。

6、关于轻度抑郁症的睡眠问题,建议睡觉的时候不要想其他东西,如果自己确实很难睡着,那就不要强迫,可以干点别的事,等到想睡的时候自然就睡着了。

当出现轻微抑郁症的时候一定要自己懂得调节,因为只有自己调节好了才能控制病情发展,才可以拥有健康幸福的生活。

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