你觉得烦恼多吗，来测试你的抑郁程度有多高？

最科学的抑郁症自我诊断测试题抑郁症被心理学界称作“心灵感冒”，下面这套抑郁症自我测试题是美国权威心理学家杜克教授及其团队根据多年研究分析总结而成的，是抑郁症的初步自我诊断方法中较具科学性的一种。

测试方法

根据自己最近两个多星期的心理状态，对下列21道题进行自我对照分析，每题中可选得０，1，2或者3分，最后将所有得分累加起来。再根据下面提供的对照表比照自己的分数，即可判断自己目前的精神状态

01

我从不觉得比别人差许多；

我对自身的缺点和错误总感到自卑；

我对自己的过错总是不能原谅；

我对一切过错都遣责自己。

02

我从无大失所望的感觉；

我有时对自己感到非常失望；

我对自己感到厌恶；

我十分痛恨自己。

03

我没有悲哀的感受；

我有时感到悲伤；

我总是感到悲伤，而且再也不能自拔；

我感到极度悲伤，甚至不能自制。

04

我对将来有足够的信心；

我对将来信心不足；

我觉得没什么可指望的；

我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。

05

我总是没有失败的感觉；

我觉得比一般人失败的次数多些；

回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景；

我觉得自己生来就不具备做人的资格。

06

我象以往一样对一切都不抱偏见；

我已不象以往一样对一切都很欣赏；

我再不能对任何事情有真正满意了；

我对一切都感到厌倦。

07

我毫无犯罪感；

有时我感到自己有罪；

大部分时间里，我有犯罪感；

我总有犯罪感。

08

我从不觉得我应该得到惩罚；

我觉得我有可能得到惩罚；

我期待着别人对我的惩罚；

我觉得正在遭到别人的惩罚。

09

我从没有自杀的念头；

我有自杀的念头，但还没实施；

我愿意自杀；

如果有机会，我就自杀。

10

我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同；

我对性生活已不象以往那么感兴趣了；

我现在对性生活不太感兴趣；

我已对性生活毫无兴趣了。

11

我不象以往那么担心健康；

我担心身体各种不适；

我对健康感到忧虑；

我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。

12

我一直没有减轻体重的感觉；

我有体重下降的感觉；

我感到体重下降了许多；

我体重下降太多了。

13

我的胃口象以往一样好；

我的胃口已不象以往那么好了；

我现在胃口很坏；

我对一切食物都没有胃口。

14

我不爱哭；

我比过去爱哭；

我最近总想哭；

我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。

15

我不象以往那性急了；

我比以前急躁些；

我经常容易被激怒；

我现在总是处于急躁情绪中。

16

我对其他人从未失去兴趣；

我已不象以前那样对别人感兴趣了；

我对别人已失去了大部分兴趣；

我对一切人都不感兴趣。

17

我所决定的事一定办到；

我已没有以往那样雷厉风行了；

我现在做决定比以前难多了；

我已无法做出任何决定了。

18

我从不觉得比以前丑了；

我对青春和魅力日趋担心；

我感到青春不在，日渐衰老；

我觉得很丑陋。

19

我能象以前那样工作；

我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行；

我感到做一切事情都很费劲；

我已感到什么事也不能干了。

20

我能象以前一样躺下就睡；

我睡觉已不如以前香甜了；

我比以前要早１至２个

小时醒来，而且再难入睡；

我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。

21

我仍象以往一样不知疲倦；

我比以往容易疲倦；

我干什么事情都容易疲倦；

我总觉得疲倦，不愿做事。

情绪对照表

总分精神抑郁程度

0-10分精神正常

11-16分多少有些情绪波动

17-20分抑郁症的边缘

21-30分轻度抑郁症

31-40分重度抑郁症

41分以上极度抑郁症

在上面的这套抑郁症自我测试题中，被初步判断为抑郁症的朋友，也不要过分忧虑。抑郁症是一类可以治愈的心理疾病，当发现自己有抑郁倾向后，最好尽快到正规精神科或心理门诊进行确诊和治疗。

在强压下要学会放松，多去散步旅行，多去吃吃喝喝。生活不能拘束于烦恼和坏情绪，去看看蓝天白云，去做能让自己快乐的事。劳逸结合，才能以精神饱满的状态面对每一天哦！！！

最后，非常感谢

心理健康协会提供的测试资料。