四招让你远离抑郁

好像抑郁的阴霾笼罩着我们很多人，恐惧、焦虑和未知不断地袭击着我们，想要逃离，似乎又一直在抑郁的临界点转圈圈，生活和工作的压力让很多人忽视了自己的身体、忘却了自己的心灵......

我们先来了解一下患抑郁症的三大常见表现：情绪低；交流少；行为少。

最重要的一点是，你和这个世界脱离了，不喜欢这个世界了，抑郁导致的最终结果也就是自杀。

抑郁也就是压抑，可以从以下四个方面来预防

1、扩大交际圈

孤独和独处可不是一个概念，社交、朋友的支持与陪伴对预防抑郁症以及抑郁症患者对抗病情非常有帮助。可以通多多种方式拓展社交圈，比如参加社区活动小组、驴友等。经常拜访亲朋好友，与外界保持良好的沟通。

2、增加运动量

周易讲究阴阳，动为阳。锻炼是预防和治疗轻度至中度抑郁症的一种有效办法。体育活动能够释放可以改善情绪的化学物质胺多酚，经常锻炼身体能够提升人的自尊、改善睡眠、减少压力、获取更多的能量。任何形式的适度活动，从游泳到做家务都能够帮助缓解抑郁症。

3、培养你的兴趣爱好

没有任何的兴趣爱好，就面对的是和世界脱离，从现在开始发掘你的兴趣爱好吧，可以是读书、可以是某种乐器、也可以是到处旅游。当你把关注点放到某一个或多个自己感兴趣的事情上面，每天都会过的格外幸福。

4、学会认同自己

过多的否定自己也会使你产生抑郁症，所以无论你做的事情多么的微不足道，你都要认同自己。即使别人忽视了你的付出，你也不能忽视自己。