重度抑郁症患者试着这样改变你的生活，那就能尽可能的缓解症状

每天早上晒两个小时的太阳有助于解除抑郁。尽可能多地呆在户外。

每天散步，最好是在公园或海边，与自然连接，欣赏它提供的美景。新鲜空气和深呼吸练习都有助于放松和促进整个身体的良好氧合。

避免在房间内中花费待得太久。一些科学家认为，过度暴露于电磁烟雾从电脑终端和厨房电器，尤其是微波炉，破坏人体自身的磁场平衡，导致抑郁。

环境的彻底改变，如在山上度假，是非常有益的。

偶尔给自己一个“请客”或特殊活动，比如鲜花。

多休息。过度疲劳和耗尽神经创建一个抑郁的心情。

家庭成员或是善解人意的朋友的按摩能让人感到舒适，并能改善人们的生活观，特别是在紧张的情绪环境下。

拿起日记：如果你不喜欢谈论你的抑郁与他人或没有一个你可以分享你的想法，你可以在日记中写下你的感受。写作能帮助你整理思绪，为你的情感提供一个发泄的途径。这有助于化解不愉快的情绪。我们建议你每天留出20到30分钟来记录你的想法、感受和对生活的观察。

志愿工作和帮助别人是另一种方法，把注意力集中在别人身上，而不是你自己和你自己的问题上。保持忙碌。从事项目和爱好，如园艺，木工，旅游和其他项目。这会阻止你沉湎于任何让你感到不快的事情上。写下你想在下周或每个月完成的目标清单，并深入了解它们。总是有期待的东西，你将不那么容易受到忧郁的影响。保持活力会给你未来的目标感。这是治疗抑郁症的有效方法。

在甜杏仁油或普通按摩油中加入5滴玫瑰精油，按摩一下，让你精神振奋。

药物、咖啡因、香烟和避孕药会导致抑郁症。油漆溶剂或任何有毒化学品也能产生抑郁症状。避免与这些接触。

忌红茶和酒精。在烹饪中使用草药，新鲜的沙拉和香料。多吃麦胚，这是一种劲。梨、苹果和坚果含有溴，有助于神经系统正常运转。

别怀恨在心。怨恨需要大量的情感能量，内疚感会损害健康。学会宽恕的艺术。

根据你的目标设定你的日程安排，并做到现实。

悠扬和谐的音乐能振奋和影响心灵，改善人生观。然而，音乐的选择是重要的。音乐重复，响亮的节奏，舒缓的音乐影响放松肌肉，改善腺体的功能，促进良好的消化。

找个朋友分享你的感受。如果你处于一个看似绝望的境地，那么就和一个能从不同的角度看问题的人分享。只知道有人关心和想倾听帮助。

痛哭一场。如果说你的问题引起了你的哭泣，那就继续哭吧。哭泣是一种美妙的解脱，尤其是当你知道你在哭什么的时候。

坐下来分析一下形势。很多时候，如果你能找到抑郁的根源，你会感觉好多了。一旦你理解了这个问题，你就可以开始弄清楚你需要做些什么。有时候，当你开始衡量你对现实的假设时，你可能会发现事情并不像你想象的那样。例如，如果你因为你怀疑你的爱人可能在欺骗你而感到沮丧，那就去问吧。你可能错了。