你有拖延症吗？别感染宝宝

关键词：拖延症

老张我近几年就得了拖延症，领导交给的任务，要等到领导催才熬夜完成，写了一半的论文，左拖右拖等了半年，回头早已忘了思路；兴高采烈的搞了半天研究数据，拖延到现在还没有分析写文章。这也许就是懒病，习惯的懒病，寒号鸟附体的感觉。近墨者黑，女儿也有些拖延症的迹象，错题不改，不会的知识点也不去问，我突然警觉了，原来拖延症是可以传染的！现在我就要求自己，雷厉风行起来。也要求女儿当天问题当天解决，发现效率是高了，事情一件件完成，其实也轻松了起来。

拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

啥叫拖延症？

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。鲁迅笔下的阿Q就有这样的症状，很多人也这样。其实，有些港台电影传播的也是拖延症的片面思想，比如享受当下，趁着年轻多享受等等思想，老张实在不太喜欢。

啥原因导致拖延症？

1.难以抵御外界诱惑 拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。女儿在写作业时，看到架子上的摆件，就走神了，甚至摆弄起来，导致作业很久不能完成，于是，我把桌子上的架子拆下来了，反而没了诱惑，学习效率也高了。

2.任务或计划太难完成或没有动力 人不为己天诛地灭，无利不起早。当任务对自己没有利，就会拖沓，即使完成也是草草了事。所以，要培养兴趣，比如宝宝学走路，当总摔跤时，他就害怕了，不敢走了，但是当远处有好吃的或有玩具，他走过去就可以得到，这就有动力了。

3.自我问题 比如焦虑，自卑，冲动，处女座完美主义等等个人心理问题也会产生严重的拖延症，这是请咨询心理医生，其实心理医生现在很时髦，可以帮你走出心理问题，They know and do nothing，but，they tell you everything.哈哈。麻醉医生 THEY KNOWEVERYTHING, AND THEY DO EVERYTHING！

咋改正这个拖延症？

1.改变认识

拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

2.积极情绪和调节动机

可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。

3.增强自我效能感

增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。

4.发挥群体的作用

群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。

避免近墨者黑，影响宝宝

• 家长应该起到带头作用，宝宝让家长完成的任务，一定有效率的按时完成，家务要麻利的完成，家里卫生环境要好，不乱摆东西。。。。等等生活习惯；

• 规定宝宝认真完成任务，有问题及时解决，不拖拉。这样宝宝更有成功的喜悦，有兴趣去完成任务，不知不觉养成好习惯。

• 培养宝宝正能量心理，不自卑，不焦虑，多融入集体。

我的拖延症好多了，你呢？为了宝宝你也改变一下自己吧！