怀孕期间，孕妈选择这两个时间段散步，让自己和胎宝宝身体更健康

天气终于变暖和了，这个时期可以说是一年中最好的时节了，不热也不冷，阳光晒在身上暖洋洋的，特别舒服，孕妈们有没有出来晒太阳呢？有没有出来散步呢？小编发现很多孕妇在老公的陪同下出来遛弯散步了。散步是怀孕期间孕妈们最好的锻炼方式，在平坦的道路上散步还可呼吸到新鲜的空气和看到美丽的风景，可让孕妇心情保持舒畅。怀孕各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利生产。尤其是以下两个阶段，最适合孕妈们出来散步了。

1、早八点到10点的清晨

早晨起来空气比较清新、氧气浓度高，尘土和噪音少，孕妈们在吃完早餐后，可以和老公去附近的公园走一走。最好是在八点到十点的清晨夫妻俩边走边聊，既能呼吸新鲜空气，又能使心情放松，还锻炼孕妇的体力，沐浴在阳光下真的是太幸福了。在回家的路上可以买点新鲜的蔬菜和水果，保证孕妈们每天的营养，真是一举双得。我想最幸福的就是不上班的孕妈们了，即使没有老公陪同，可以选择闺蜜一起，上班族孕妈只好周末时才能这样散散步了。

2、晚上饭后半小时后散步

研究表明，城市中下午4时到7时之间，空气污染会相对严重，因此孕妇最好避开这段时间锻炼和外出。那么剩下的只好是晚上散步了。这也是上班族准爸爸和准妈妈最惬意的时间了，白天忙于工作，没有运动时间，晚上的时间要抓住了。但是晚上散步要注意两点：一是饭后不要立即运动，吃完饭后半小时再出门最好；二是选择散步的地点很重要，最好避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而影响到胎儿的健康。准爸爸准妈妈可以在小区附近走走，这样环境 好了，对孕妇和胎儿都有好处。

散步虽然好处多，但是也要分人的。怀孕初期孕妈们要避免散步，因为孕早期胎儿刚刚发育，在妈妈肚子里还不稳定，经常性的活动容易导致流产的发生，一般在怀孕16周以后，胎儿发育稳定后，可以适当散步。同时孕妇散步要少量，持续。不能大负荷运动。每天的适度运动，有利于孕妇胃肠蠕动，减少便秘发生。通过运动改善情绪，放松神经，保持愉悦的心情。最后孕妈妈散步要注意自己的姿势，适度的挺拔背部，舒缓的走路，有助于减轻身体负担。

怀孕期间你有没有每天出来散步呢？你老公有没有陪同呢？能够有人陪着散步，孕妈和宝宝真是太幸福了！