小旺说爱——从心理学角度帮你科学走出失恋

很多人在失恋后会进入一种执迷状态，什么是执迷状态，有过失恋经历的朋友都体会过。那么怎样尽快科学地走出这种状态呢？在这里，小旺划分为三个步骤：

1. 转变自己的概念

在做出改变之前，必须明白，你最重要的任务是改变自己，而不是改变别人。很多人总是想通过改变，把自己打造的更有魅力，然后再把对方追回来。这是一种错误的想法，想要走出执迷，第一步就是要把关注点从对方的身上转移回自己身上。要让自己回头，而不是让恋人回头。

2. 通过记录日志，打破执迷系统

执迷系统由想法、感受和行为三者共同构成。执迷状态中的人往往很难控制自己的想法和感受，所以想要走出来，需要先把想法、感受和行为区分开，打破执迷系统，学会控制自己的行为，让行为脱离想法和感受的干扰，再通过行为的改变来带动想法和感受的转变。

举个案例：

一个女孩子被男朋友甩了，当她正难过时，电话响了，她觉得是男朋友打来的，但当她接起电话发现对方并不是男友之后，对电话里的人发了一通无名火。这个女孩这个时候就是处于执迷状态，在这个状态下做出了不理智的事情。

那么这个女孩子可以这样记录自己的日志：第一、是什么引起这种想法的？电话铃响了。第二、我想到了什么？可能是男朋友打来的。第三、我当时有什么感受？希望，紧张和兴奋。第四、我想做什么？接电话。第五、我做了什么？接了电话。第六、结果怎么样？电话不是男朋友打来的，所以我把打电话的人骂了一顿。

3.通过记录日志分析，然后改变自己的行为

因为在想法，感受，行为三者之间，改变自己的行为相对于前两者是最容易被辨认和控制的。那么如何有效改变自己的行为呢，这里小旺提出四个方法：

第一、给你的行为贴上标签；第二、重新找回自己的兴趣；第三、避开执迷行为的引爆器；第四、给自己一个的时间限定，更有计划地走出不良状态。比如说，上述案例中的女孩，她想控制自己不给男朋友打电话，可以在电话上贴上纸条，每次忍不住的时候，看着纸条提醒自己，重新去做自己恋爱前经常做的事情，重新找回自己的兴趣，通过不去看情感电影，不听情歌等事情来避开执迷行为的引爆器。每天给自己几分钟的时间来想念，过了这个时间，就要告诉自己，时间到了，应该继续做自己的事情了，从而更有计划地走出不良状态。

文章末尾，祝愿正在处于感情的不佳状态的朋友能尽快恢复自己快乐的生活。时刻记住：你永远没办法让一个不爱你的人爱上你，就像你永远都叫不醒一个装睡的人