失眠、孤独、易怒……抑郁症复发的11个信号你有没有！
一些出现重大抑郁症状的人一生只会有一次抑郁发作，但是另一些可能会反复出现抑郁。对于抑郁症患者来说，一旦接受治疗，重要的是注意自己的感受，这可以帮助发现复发可能的迹象。及时寻求帮助可能有助于预防完全复发。不要在没有医生允许的情况下，自行停止有效的治疗方法。
不仅仅是情绪低落
如何辨别抑郁和简单的难过？如果是因为某件事情低落，可能是正常的短期悲伤，比如失业或者分手。但是如果每天都感到毫无希望、想哭或空虚，持续时间超过2周，已经影响了自己的日常生活，可能就是临床上所说的抑郁。
孤独和退缩
你是否抗拒离开家？是否觉得最简短的沟通也会让自己觉得很累？当别人来家里时，你是否只想把自己关在房间？较强的社交关系网是很重要的，缺乏活动的乐趣可能意味着抑郁。可以寻找支持小组，与知道自己状况的人交流也会有帮助。
睡眠变化
睡眠习惯变化也是警示迹象之一，比如失眠、难以入睡或嗜睡。而且睡眠不足会引发或恶化其他与抑郁有关的症状，比如疲劳。你是否躺在床上胡思乱想睡不着？是否过度嗜睡不想离开床？请与医生讨论这些症状，如果这是抑郁复发的症状，药物和谈话疗法可能会有所帮助。
易怒
是否一点小事就会让你变得易怒？是否和家人和朋友争吵？是否有合适的方法纾解自己的愤怒？抑郁可以通过易怒和发脾气的方式显现出来。这会使人很难控制每天遇到的压力。抑郁的时候，男性比女性更容易表现鲁莽，有时还会变得暴力。
无法享受性生活、乐趣或友情
以往享受的乐趣现在可能会感觉像负担。如果过去确诊过抑郁，发现自己对亲人、工作、兴趣爱好或其他最爱的活动失去兴趣，且持续时间超过2周，可能是复发的迹象。如果上次确诊的6个月后出现这些问题，更有可能是因为抑郁复发。请咨询医生寻求帮助。
感觉自己毫无价值
从前的内疚和自责也可能会再次出现。或者还有可能无法调节自己的心态，只关注自己失败的地方。对于一些自己无法控制的事情，也会感到是自己的错。心理治疗可以帮助提高自尊心，建立自己的优势。
慢性疼痛
即使没有扭伤背部，是否也会感到背部疼痛？或者有慢性的头痛和胃痛？此外，还可能有意外的胸痛或手腿疼痛？抑郁也会引发身体症状。如果治疗之后疼痛不能好转，请咨询医生这是否是因为抑郁。
突然体重增加或体重减轻
抑郁可以改变人的饮食。抑郁症患者可能会忘记吃饭的时间，可能需要强迫自己吃饭。甚至有的人会暴饮暴食。如果曾经出现过抑郁症，一定要注意食欲和体重的重大变化。
疲劳
是否一整天都不想做事？抑郁症可以使人感觉异常疲惫或者虚弱，甚至无法洗盘子或穿衣服。不吃饭或吃不健康的食物会增加疲劳。良好的营养、锻炼和睡眠可以帮助对抗疲劳。
思维迟缓
是否思维迟缓或难以集中注意力？或者是否很难记住东西？此外，可能还难以做出决定，小的问题包括不知道穿什么，大的问题则包括不知道如何处理工作中遇到的问题。
自杀想法
这是最严重的迹象，意味着存在严重抑郁。一些人经常会想自杀，另一些会计划如何伤害自己。当人们感到毫无希望并且对曾经喜欢的事物失去兴趣时，最有可能出现自杀想法。如果自己或周围的人意识到有自杀想法，请立即寻求医疗帮助。
如何应对？
每个抑郁症患者的感受都是不同的。如果出现了以上迹象或其他令自己担忧的症状，请去医院检查。医生可能会推荐一些疗法和药物来预防复发。减少压力并且做一些让自己感觉良好的事情。如果抑郁症复发的次数超过3次，可能需要长期治疗。
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