心理学：活在当下的练习

呼吸空间冥想，他们本身，不会在短时间内解决任何问题。但是他可能会让你看到更有技巧的行动的维度。

呼吸空间冥想并不是从现实中转移注意力或者一个茶歇，而是一种重新参与现实的工具。

当你完成了呼吸空间冥想，会马上带着意识继续参与生活（在你刚刚离开的地方）。当这个发生时，值得暂停几分钟，来决定你希望接下来如何进行。正念让你更有技巧的做选择，所以最好是在冥想后安静的时刻带着意识去决定你想做什么。我们将在接下来的四个星期里探索四个选项。这周的选项就是重新进入你做呼吸空间冥想之前的这个世界。

继续

你可以用重新找到的意识去继续呼吸空间之前在做的一切事情，保持正念的意识。意识到头脑风暴和卷进去的势头。靠近下一个时刻更谨慎的事情也许会是优化安排你的时间，而不是狂乱的开始做事情。这可能意味着接受你同事或者家庭成员的行事方式是不合理的，同时你也对此无能为力。看看你是否可以避免把呼吸空间当逃避问题的诱惑或者当作是解决问题的方法。呼吸空间，他们本身，不会在短时间内解决任何问题。但是他可能会让你看到更有技巧的行动的维度。

魏晓运老师

国家级心理咨询师

东方心理学——心平健康学辅导员

赤峰市心世界心理咨询中心创始人

赤峰青春心声青少年心理健康咨询中心首席讲师

主讲课程有《康复-重塑曾经的自己》《情绪与疾病》《情绪与亲子关系》《学习行为修正》《夫妻关系中的自我修炼》《天地养心-心理调整辅助肿瘤治疗》《改变心态》《心平经络养生法》