产后抑郁？怎么从心理上脱离消极心情呢！

1.支撑性心理医治 又称支撑疗法。对患者的心理状态合理的选用劝导、鼓舞、怜惜、安慰、支撑以及了解和确保等办法，消除患者的不良心情，使其处于最佳心理状。

2.人际心理医治 改进抑郁患者的一些交际问题：不正常的悲伤反响、人际抵触、人物改变困难和人际交往缺少等。

3.音乐疗法 抑郁症心理医治办法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起首要调节作用，而音乐对这些神经结构能发生直接或直接影响。

4.焦点搬运 如果产后的确面对严峻的不愉快的生活问题扎手难以解决，不要让精力集中在不良问题上。越想不愉快的事心境就会越坏，越容易钻牛角尖，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要恰当搬运自己的注意，就是一种搬运法，将注意力搬运到一些愉快的事上，重视自己的喜爱，不只思想上搬运，还可以事必躬亲参加量力而行的愉快活动。

5.行为调整法 鉴于女人生产后不适于做剧烈的运动，但一些恰当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、漫步、打坐、冥想安静的画面、听舒缓美丽的音乐等等。

6.倾吐发泄法 找老友或亲人交流，尽诉心声，大哭一场也不妨，纵情发泄抑郁心情。

7.人物交替法 别忘了尽管已为人母，但仍是老公的娇妻、爸爸妈妈的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个人物享用娇妻爱女的权利。

8.自我鼓舞法 自我欣赏，多看自己的长处，多看事物的优点，多想工作可能成功的一面。

9.自我实现法 生儿育女仅仅女人自我实现的一种方法，但决不是专一的方法，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。或许趁着休产假的时刻还能重视一下自己有擅长的事业，等产假完毕会有面目一新的新形象呈现。