什么是自卑感？你懂吗？不懂以后就别瞎说

什么是自卑感？学术化的说法是：自卑感是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。自卑在心理学上特指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距，而产生了评价差异，进而导致的主观低落、悲伤等负面心理状态。比较通俗一点的说法就是：自我评价低，觉得自己比不上别人。

这种认知从哪里来？肯定不是天生下来就觉得比不上别人，而是后天将他人对自己的评价内化为自我评价的结果。将谁的评价内化呢？又不得不说到原生家庭。婴儿从妈妈的眼里看到自己。如果在妈妈的眼里，孩子是好的、有价值的、值得被爱的，孩子就会觉得自己是好的、有价值的、值得被爱的。如果妈妈觉得孩子是不好的，孩子也认为自己是不好的、不值得被爱的。所以在生命的早期，养育者对孩子的评价至为关键，它甚至会影响到孩子的一生。

幼年时期是孩子性格塑造期。12岁孩子性格基本形成，0--6岁更是关键期。成人后，人的性格会变化很大但是你如果非常了解一个人，仔细观察他性格的特点会发现幼年形成的明显痕迹。如果一个人自卑的话，很大概率上是他有不愉快的童年。自卑感形成，究其原因主要有童年时期来自家庭打骂、父母天天吵架、贫穷、疾病、朋友嘲笑等。谁的童年都有不愉快，但是当上述因素占据童年大部分时间时，孩子幼小的心灵必然收到很大负面影响。自卑感不过是众多负面因素的表现形式。

当孩子对自己的评价被内化了之后，这个评价会不断地循环，有自卑感的孩子骨子里认为自己不行，所以在做一件事之前就暗示自己肯定不行，而真的失败后再次强化这种认知。不断循环的结果是越来越自卑。而自信的孩子则正好相反，他相信自己信，而成功了之后他更会觉得自己行，结果就是越来越自信。

你的孩子自卑吗？自卑情结的形成多源于幼儿阶段。研究表明，相比成人，儿童有较强的自卑感。你的孩子自卑吗？以下自卑孩子的常见表现可作为参考。

1、认知方面

（1）自我评价低，总觉得别人不喜欢自己

自卑的孩子，喜欢使用内归因的方式，自我评价低，总认为别人不喜欢自己。

（2）过分在乎他人的评价

自卑的孩子，过分追求他人的评价。渴望得到表扬，甚至会用不诚实、不恰当的方式来获得；而对批评过于敏感，难以接受，并耿耿于怀。

（3）注意力难以集中

自卑的孩子，常常会表现为做事情的时候，注意力难以集中，或只能短时间内集中注意力。

2、情绪方面

（1）情绪经常低落

自卑的孩子情绪经常容易低落，呈现郁郁寡欢的状态，家长往往对此找不到原因。

（2）有嫉妒、愤怒、委屈，却难以表达

自卑的孩子，情绪体验较敏感。面对比较、忽略与批评时，常会有嫉妒、愤怒和委屈等情绪，但往往找不到恰当的方式进行表达，常常压抑自己，自我攻击。

3 行为方面

（1）语言表达能力有所欠缺

调查研究表明，8成以上自卑的孩子，在语言表达能力上有所欠缺。他们或 表现为口吃或表达不连贯或表达时缺乏情感,或词汇贫乏等等。

（2）过度怕生，不愿意与同龄人交往

正常的孩子可能会有点怕生，但喜欢与同龄人交往。而自卑的孩子经常表现出过度地胆小，害羞，怕生，不愿意与同龄人交往。

（3）惧怕失败，回避参与竞争

自卑的孩子缺乏信心，惧怕失败，因此常常会回避参与竞争，表现为拒不参加，或临阵逃脱。

下面七种方法可以有效地帮助孩子战胜自卑心理

一、语言暗示：

家长要“多鼓励、少批评”，要让孩子做一些简单的事情，让孩子品尝到成功的喜悦，多对孩子说“你一定行”、“你真棒”等，潜移默化的培养孩子的自信心；

二、发挥长处：

人有长处和短处，有优势和劣势，父母应该教会孩子扬长避短，取其所长，消除孩子的自卑心理，善于挖掘孩子的长处、优势是非常重要的；

三、洗刷阴影：

大大小小的失败是每一个人都会遇到的，小孩子要适时的遇到一些小挫折和小失败，但是失败过后父母要对孩子进行有效的沟通，父母在孩子失败后要对孩子分析失败的原因并对孩子总结经验，下次再同样的事情一定会成功的，家长要帮助孩子忘掉不愉快的，抬头向前看；

四、降低追求：

有的父母很严格，就怕别人的孩子超过自己，所以要让孩子在方方面面都想拔尖，制定的目标很远大，但是孩子没有达到，就会怀疑自己的能力，极易造成自卑心理，所以克服孩子自卑心理很重要的一点就是降低追求，制定一些孩子能较易完成的目标，孩子能一个月、一学期就可以达到目标的，让孩子有成就感；

五、积蓄成功：

经历过成功的人，不会忘记成功带给自己的喜悦，在大脑便有了-动作模式电路纹，会想起自己以前的成功，而激发自己的从成功中获得的喜悦，充满自信，消除自卑心理；

六、改变形象：

美国的一项调查显示：在举重的时候，如果大声喊叫，会多使出15%的力量，在平时，大声说话、走路抬头、敢与人正面的交流都是自信的表现，所以针对有心里自卑的孩子要从这几个方面入手，从整洁的穿衣、讲话大声、流利等方面都要培养孩子；

七、预演胜利：

当孩子遇到困难或挑战的时候，父母要为孩子制造一幕胜利的场景，让孩子幻想胜利后的一幕幕，给孩子足够的动力和战胜困难的勇气，帮助孩子战胜恐惧心理，相信自己有信心战胜富有挑战的任务；