成都开始降温，抑郁了？别怕，再坚持一下

大假刚过，还没从假期慵懒状态中完全抽离的你，是不是又被昨夜的妖风，今早的气温骤降，给糊住了？低落情绪，乏力嗜睡，以及对所有事情兴趣降至零点的状态，似乎全部上身。

小心，“冬季抑郁症”又称“季节性情绪失调症”(SAD)也许已经找上你！

今天是世界精神卫生日，我们有必要来聊一聊作为发病率最高的精神疾病——抑郁症，目前抑郁症患者在我国有大约3000万。但对于抑郁症，我们知之甚少，容易望文生义。 以下两位成都人，都曾被确诊为抑郁症，并服用过精神药物，来看看他们如何战胜自我，向抑郁症说不。

讲诉人：王红樱，女，49岁，成都某文化传播公司创始人

我是一名重度抑郁症患者，2007年被确诊患有抑郁症，至今已有10年。我服药，好转，擅自停药，复发，再服药，再次擅自停药，再次复发……

发现我有抑郁症很偶然，儿子小时候爱哭，我觉得男孩子应该坚强一些。同学是儿童心理专家，于是我带儿子去咨询。在整个咨询过程中，儿子哭，我也哭，咨询完了，医生私下对我说：你儿子很健康，他只是比较感性，没问题！但是你应该是有问题，明天你来找我！第二天，我独自走进华西心理卫生中心，正式被诊断为重度抑郁症，必须马上服药。

2008年4月，我第一次擅自停止了服药。很不幸，5·12汶川大地震来了，每天电视里悲惨的画面让我终日以泪洗面，情绪落入低谷。两个月之后，再次开始服药，医生告诉我，可能需要持续服药3-5年。

半年后，我开始早醒，早上脑子里全是各种无法解决的困难。当我觉得所有问题都无法解决的时候，脑子里开始出现一种想法：没什么大不了，死了就好了。当这个念头滑过时，我的身心瞬间极度轻松，有一种莫名的愉悦感。一开始，想死的念头一周一次，然后三天一次，到一天一次，再到一天几次。我开始恐惧自己的想法，于是再次走进华西，再度就医。医生要求我终生服药维持量。

到2012年底，经过几年的服药，所有人都觉得我是正常人，我还应聘了一份新的工作，业绩彪炳。半年后，我升职加薪，得到社会和周围人的认可，职场的顺利也如同强心针，我再次停止吃药，整整3年！这3年，我一直很好，我从事公关相关的工作，经常锦衣华服出席各种派对，我很喜欢与人交往，工作也做得得心应手。这一次，我觉得自己应该彻底康复了。

哪知去年4月，随着先生再次创业，我开始焦虑，经常莫名发火……我被判定为抑郁症复发。

作为一个抑郁症患者，我们需要的是亲人朋友的倾听陪伴和鼓励。抑郁症并不丢人，我接受自己是抑郁症患者的事实。与不完美结伴，同样能活得精彩，抑郁症不是绝症，不该有人因为这个病而死。所以，我选择用自己的亲身经历告诉大家，关爱抑郁症患者，正确判断与对待抑郁症患者，让我们一起活得轻松，活得快乐！

讲诉人：文文，男，28岁，前媒体人

我原本是个性格非常外向、活泼的人，突然有一段时间我不愿意与人分享，不愿意参加社交活动，感觉一直有一块石头沉在心底，打不开这个局面，我感觉自己应该有问题，因为并没有什么具体事情值得我沮丧。一方面我觉得没有人能理解我，另一方面我又想有人懂，但每次跟人分析得到的都是各种劝说，我都明白，但是我不需要这些。我变得更加孤独、无助，只能自己扛着、挨着。

慢慢地，我感觉到从心理到身体的器质性的病变，我开始呕吐白水，吐完长时间地卷缩在卫生间里，绝望到想要吊死在卫生间。我不断说服自己相信明天会更好，似乎有两种力量撕扯着我，很快要扯得粉碎。

幸运的是，我遇到了很好的医生，他非常能理解我的感受，给我开了药。药物的作用还是很明显的，首先你得去相信这个药物能够给你带来什么，只有去相信，才能得到这个改变。药物是一个引子， 心态的调整和变化是更重要的。

最终我好了起来，回过头来看，我很感谢这段抑郁的经历，它让我重新认识自己，重拾自信，学会了对抗压力的办法，得到一些解决问题的方法论，这些都足以让我有勇气面对之后生活中的坎坷。

最后，我们来说说怎样区分心情不好和抑郁症，哪些症状说明你得了抑郁症？有的人心情不好时往往会说“我最近抑郁了”，其实，心情不好只是抑郁症的临床表现之一。抑郁症的核心症状有三个，一是情绪低落；二是兴趣下降或者愉快感的缺失；三是身体会觉得疲乏无力，感觉精力不够用。

对于还在抑郁症中挣扎的你们，请学会告诉自己，不完美是一种状态，它就是这个世界的本质。只要你内心强大，任何人、任何事都是不值得畏惧的。挫折、学习、收获、喜悦，周而复始，这也许就是人生的意义

给一个建议：

既然抑郁症大多时候与心情、兴趣相关，那在成都，对抗它应该好办。一个人跑到咖啡馆来杯咖啡，看窗外细雨纷飞，显然要不得。吃火锅啊！约人打麻将啊！去太古里看帅哥美女出没啊！去学校看孩子上学放学啊！再不济，去菜市场逛逛，多活色生香。

不行，重复一次，再重复一次。

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