今日寒露，这一天是一年当中最容易抑郁的日子，你知道吗？

今天是二十四节气中的寒露，寒露的到来也就意味着深秋已至，冬天的脚步也慢慢的近了。秋分过后，北半球的日照时间慢慢的变短，秋风萧瑟，天气转寒，人们的情绪波动也比较大，心情躁动，容易产生伤春悲秋的凄凉感，因此在精神和饮食的调养方面不能忽视，寒露的饮食，需要润燥补脾，滋养肠胃。

1、寒露切忌“寒从脚生”

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，每天晚上用热水泡脚，可以使足部的血管扩张、血流加快，缓解疲劳，也能起到保健的作用。

2、早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。

3、养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

4、养胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

5、适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

6、扫除抑郁

秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出，由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。