今日寒露,这一天是一年当中最容易抑郁的日子,你知道吗?

文 / 河北山庄老酒
2017-10-08 10:42

今天是二十四节气中的寒露,寒露的到来也就意味着深秋已至,冬天的脚步也慢慢的近了。秋分过后,北半球的日照时间慢慢的变短,秋风萧瑟,天气转寒,人们的情绪波动也比较大,心情躁动,容易产生伤春悲秋的凄凉感,因此在精神和饮食的调养方面不能忽视,寒露的饮食,需要润燥补脾,滋养肠胃。

今日寒露,这一天是一年当中最容易抑郁的日子,你知道吗?

1、寒露切忌“寒从脚生”

常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,每天晚上用热水泡脚,可以使足部的血管扩张、血流加快,缓解疲劳,也能起到保健的作用。

今日寒露,这一天是一年当中最容易抑郁的日子,你知道吗?

2、早睡早起

寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”的论段,就是告诉人们秋季养生的道理。

3、养阴防燥

寒露后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示,寒露时节养生跟秋分不一样,寒露养生最主要的是预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

今日寒露,这一天是一年当中最容易抑郁的日子,你知道吗?

4、养胃

秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。

5、适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

6、扫除抑郁

秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出,由于深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。因此,在深秋时节,人们需保持良好心态,宣泄积郁之情,因势利导,培养乐观豁达之心,这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

今日寒露,这一天是一年当中最容易抑郁的日子,你知道吗?