专访/刘轩:当你拉不下脸道歉,那就倒带吧!

文 / 星光云
2017-06-30 10:02

专访/刘轩:当你拉不下脸道歉,那就倒带吧!

▲知名作家刘轩最近推出新书《心理学如何帮助了我》。(图/记者季相儒摄)

记者黄子玮/专访

知名作家刘轩最近推出新书《心理学如何帮助了我》,在书中教大家运用心理学,让自己的人生在爱情、事业、人际关系上都能变得更美好。其中,他说到,每个人都会有情绪,当争执发生时,越有情绪的讲理越没用,若试着「倒带」的方式,重来一次,或许事情就会出现不同的结果。

日常生活中与人相处难免会吵架、争执,如何从情绪化到理性,其实需要一个开关,也可以透过慢慢练习去改变。刘轩借用赖佩霞朋友的例子来说,有一对夫妻下班回家,两个人都很累,丈夫问了一句:「晚餐在哪?」妻子语气不耐地说:「在那里,已经凉掉了。」

专访/刘轩:当你拉不下脸道歉,那就倒带吧!

▲刘轩说,从情绪化到理性,其实只需要一个开关。(图/记者季相儒摄)

结果两人为此开始吵架,过一会儿后,双方发现不对劲,其中一方说:「不对不对!我们重来一次。」于是丈夫拎起公事包,倒退走出大门,然后重新开门进来,从头再来一遍。刘轩说,给自己倒带的机会,给自己五分钟冷静一下,回来以后会完全不同,「这非常难,真的非常非常难。」

专访/刘轩:当你拉不下脸道歉,那就倒带吧!

▲如果有人愿意按下暂停键,倒带重来一次你愿不愿意。(图/记者季相儒摄)

「有很多时候你跟人争执,明明知道已经歪了,你又找不到台阶,就继续吵下去。」若有个人可以按下暂停键,接着按倒带键,把刚刚讲出口,可能会后悔的话,再重来一遍,「如果是你,你会不会愿意?」

「其实那个开关就在你的脑袋里,你不能指望对方做什么,绝大部份我们会吵架,就是觉得『你应该要做什么』,但我们没有权利去叫对方做任何的事,可是我们有百分之百的权利跟义务让自己做一个『改变』。」

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▲刘轩认为改变从小习惯开始做起。(图/记者季相儒摄)

改变很重要,但刘轩认为人的改变不能一口气太大,可以先从日常的习惯开始培养,例如运动、正面冥想等。他举一个生活中随时都可以做的一件事为例,「当你每一次要滑手机之前,深呼吸3次,给自己一点点放空的时间。」从这种小习惯开始,慢慢感受自己的改变,进而开始尝试不同的变化,或许会发现其实也没这么难。

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