如何应对拖延症之人生检查清单

近时常被两件事困扰：

1) 拖延症严重，总觉得时间过得太快，一天还没做多少事情，时间就在手机的陪伴中过去了；

2) 自制力严重不够用。写字、练太极、读书、散步甚至午睡都变成了需要很多自制力才能做到的事情。比如正常我每天打一遍拳，但是如果这一天早上起来出去散步了，再打拳就变成了一件格外痛苦的事情。每一项所谓的”坚持“好像都要用掉很多自制，明显存量不够用了。仔细想想，一开始不是因为喜欢才做这些事的么？怎么到现在都变成负担了呢？

然后试图寻找解决的方法，在Google上搜了一大堆诸如“如何保持对生活的热情”、“如何远离你的手机”之类的答案，匆匆浏览了一遍，方法很多，大部分都知道。可是看着完全无感，我想它们大概无法解决我的问题。

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后来忽然想起最近在看的《经济学的思维方式》中的一段话：

一个优秀的机械师能找出你车的毛病在哪里，是因为他们知道你的车在没出毛病的时候是如何运转的。许多人觉得经济学问题令人困惑，是因为他们对于一个正常运行的经济系统没有清晰的概念。他们就像那些训练有限的机械师，训练仅限于检查那些运转不良的引擎。

事实上在看到这段话之前，就听到过钟老师讲过类似的内容。他说，他能够学成中医是一件非常幸运的事情，因为他在开始学中医之前，对于生命这件事就非常感兴趣。学校毕业的许多医生看病好像在撞运气一样，是因为从头到尾，他们的关注点都在”病“上面，于是经常效果不佳或者这里好了那里又有新问题。而事实上，在”病“之外，我们首先应该知道生命正常的状态是怎么样的。

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那么，如果不把目光放在眼下困扰我的各种问题上，我到底应该关注些什么呢？

显然，应该是我的原则，或者说，我的行事检查清单。清单修修改改之后，三个月前就定型了，然后就被束之高阁。再看的时候，好像还是没什么要改的。具体如下：

1. 不要因为事情困难而迟迟不做。同时有两条路可选时，不要逃避更困难的那条。

2. 不要反复无常，不要犹豫不决。要可靠。

3. 从别人的成功或失败经验中广泛地吸取教训。

4. 不要害怕犯错，从错误中学习。但不要重复同样的错误。

5. 不断自省，不停地试验与推翻自己深爱的想法。

6. 诚实是最佳策略。对自己诚实，别愚弄你自己。

7. 建立审美。使自己接触大量一流的内容，并观察和总结。

8. 避免做太多无谓的低水平重复。

9.永远问自己：最重要的那件事是什么？并在时间精力的分配上体现这一点。

10. 别等”有时间的时候“，现在就去做，或者加到待办清单上。周期性检查你的待办清单。

11. 早起早睡，适当运动和休息。

12. 耐心，重要的项目给自己三倍甚至十倍的时间。不要用行动填满所有的时间，留出空白。

13. 承认自己的无知，只在自己明确界定的能力圈内行事。

14. 反思和记录。永远追问为什么，为什么，为什么。

15. 心存善念，不随意揣测别人。

16. 愿意做好准备。

17. 专注，别把事情搞复杂，记住你原来要做的事。

18. 警惕目标之外花费大量时间去做的事，警惕所有被动牵扯的注意力。

19. 经常鼓励别人，但也能诚实地指出别人的错误。

20. 节欲，节劳，节饮食。

21. 避免妄自尊大和厌倦无聊的情绪，别让你的感动太廉价。

22. 正视现实，即使你并不喜欢它---尤其当你不喜欢它的时候。

23. 反过来想，总是反过来想。

24. 不要在没能力遵守规则的时候，大谈灵活性。

25. 不要因为面子勉强自己做不想做的事情。

26. 夜不出行。

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最后，在看过麦克雷文在德克萨斯大学奥斯汀分校2014界毕业典礼上的演讲之后，决定再加上一条：

27. 如果你想改变世界，就要每天早上起床叠被子。

麦克雷文说：是叠被子，让他学会自律，让他专注细节。更重要的，是从完成这样一件小事开始，获得一天中的第一份成就感。

也许，你也可以试试。