一茶两汤三个穴位，抑郁失眠的都可以试试

这周，生经堂将和大家分享抑郁症的种种。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。今天就让我们一起看一下抑郁症的养生康复吧！

穴位按摩养生康复

对于有抑郁症的患者来讲，适度的运动有利于患者的身心健康。我们可以采用气功、太极拳、八段锦、广场舞等运动方式进行运动养生康复。除此之外，也可采用一些穴位按摩来达到养生康复的目的。生经堂专家给大家分享这几个穴位按摩法。

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按摩“内关”穴

内关穴位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌之间。具体方法是用于手指按摩内关穴80次，每日早晚各一次。该穴为八脉交会穴，具有治疗郁病，癫狂痫，心悸，胸闷，中风，失眠，眩晕等证的功效。现代多用于治疗抑郁性神经症，癫痫，心律不齐，脑中风，甲状腺功能亢进等病症。

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按摩“神门”穴

神门穴位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘。具体方法是用手指按摩神门穴80次，每日早晚各一次。该穴具有治疗惊悸，失眠，健忘，痴呆，癫狂痫，心烦，心痛等证的功效。现代多用于治疗抑郁性神经症，精神衰弱，癫痫，冠心病，更年期综合征等病症

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按摩“太冲”穴

太冲穴是在足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。具体方法是用手指按摩太冲穴80次，每日早晚各一次。该穴具有治疗郁病，癫痫，头痛，眩晕，耳鸣，耳聋，中风等证的功效。现代多用于治疗抑郁性神经症，精神分裂症，甲状腺功能亢进，血管性头痛，青光眼等病症。

抑郁症以病人心情抑郁，情绪不稳，胸部胀满，睡眠不佳，容易发怒，咽部有异样感，对生活缺乏乐趣与信心等为主要症状。严重的抑郁症病人往往会采取极端的方式造成自残或自杀，所以在全世界致残病因中抑郁症排第四位。世界卫生组织(WHO)甚至预计到2020年可能上升到第二位。抑郁症在整体人群中的发病率可能高达30％，女性发病率是男性的两倍。所以对于抑郁症我们必须重视，并要进行科学的干预治疗和疏导，同时也可采用一些养生康复的方法来达到预防和治疗的目的。

饮食养生康复

抑郁症的病人宜食具有养心安神，调理心脾，开郁除烦的食物。忌食辛辣，香燥的刺激性食物。

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莲子瘦肉汤

　　原料：猪瘦肉120克，莲子40克，生姜、葱、食盐等少许。

　　制法：先将莲子洗净，去心;将瘦猪肉洗净，切成小块，同莲子，姜、葱一同放入砂锅，加适量水用大火煮沸后改用小火煮至猪瘦肉和莲子熟，加适量食盐后即可食用。

　　功效：具有养心安神，补中益气作用。

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红枣鸡汤

　原料：鸡1只(重约800-1000克)，红枣15枚，莲子100克，生姜，葱，食盐少许。

　制法：先将鸡去内脏，脂肪及尾部，洗净，沥干水后切块;将红枣和莲子洗净。起油锅先炒生姜，再放入鸡块，爆炒片刻后取出，再将大枣，莲子放入锅内，加适量水用大火煮开后改用小火炖3小时，放入葱花和食盐后即可食用。

功效：具有健脾补气，养心安神，滋阴养血等作用。

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玫瑰花茶

原料：玫瑰花3克。

制法：将玫瑰花用开水冲泡后即可食用。

功效：具有疏肝理气，解郁和血的作用

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