「玩健身」集体写诗纾解压力，三个App击败负能量

现代人若心情不佳，症状轻一点可以找寻咨商团体协助，不过目前也有许多App能够协助解决心灵上的空缺，像是忧郁、害怕、寂寞等情绪，从简单分享诗句接龙到玩游戏对抗焦虑，透过App瞬间获得满满的正面能量。

「你开心吗？」简单的一个问答，隐含着很多层面。打开新闻频道，常常看到有人因为抑郁、忧郁等心智疾病而结束生命，即使现在科技发达，任何时候要找一个人谈天都不是问题。根据世界卫生组织（WHO）的资料显示，每年仍将近有80万人自杀，而且15到29岁之间是自杀最旺盛的族群，因此WHO从去年开始进行「Let's Talk」的活动，希望让患有忧郁倾向者能够有情绪出口，减少伤害自己的机率。

可见心情不好是一个全球现象，在校的学生可以找咨询类的专业人员讨论；症状轻一点的可以找老师，或是找朋友一起畅谈，当然，如果严重还是必须到医院接受专业的治疗。此外，许多App开发单位也意识到这种心灵上的空缺，同时也是市场缺口，尤其像是焦虑、寂寞、忧郁、惧怕等等。而「舒压和排遣」就是这类App的诉求，可以让大家随时享用，不过，这些App都只能够作为辅助角色，让你感觉比较好，症状严重的时候，还是得向医疗资源求助。

HaikuJAM：集体写诗靠创意舒压

一人一句，只要三句话就能成为一首诗句，完成的时候还会有一张相关的图片。HaikuJAM

来自印度的新创团队HaikuJAM，是一个让彼此能够一起写故事的平台，创造共同的诗意体验，就像是「瓶中信」一般，流传过三个人，接龙写下三句诗句。他们发现每人平均会花36分钟浏览App，也在SnapChat或是Twitter这类社交软体花费22到17分钟，他们认为与其再创造一个专属诗人的社群，不如让大家有个可以抒发的地方，尤其是给平常不用创意工作的人，他们在工作上能够发挥创意的地方很少，所以对于有一个地方让人们可以有「创意、可以表现，而且有意义的分享」，对他们来说是很重要的，而且在里头还可以透过写诗得到「karma（梵）」，充满正面的能量。

Pacifia：追踪健康对抗负面思考

透过专业专业心理学家所设计好的课程路径，就可以随时随地减缓焦虑的症状。Pacifia

心理的疾病并不是短时间造成的，而是累积而成的。根据美国焦虑和忧郁协会指出，光是在美国焦虑所影响的人高达4千万。不过焦虑症状非常容易被治愈，Pacifica乍看跟一般的健康管理App一样，透过记录运动、睡眠等健康的活动，来作为心理健康的追踪的根据。不过Pacifica Lab可是有科学根据的，他们透过心理学家设计的路径，配合预录好的课程和一些正向的活动，以类似认知行为治疗的模式来帮助使用者管理情绪，因此输入的这些资料可以作为设定情绪目标或是想法，进而来改变负面情绪的想法。App也有一系列的放松小技巧作为辅助，更重要的是上头还有「同侪协助」，让大家把彼此的问题提出、一起解决。

Personal Zen：玩游戏也能对抗焦虑

就像玩游戏破关ㄧ样，对抗焦虑的能力也可以愈来愈高。Personal Zen

Personal Zen是一款透过游戏来减低焦虑的科技和心理健康结晶。创办人崔西．丹尼斯-提瓦里（Tracy Dennis-Tiwary）本身就是一个临床心理健康和认知脑神经科学的教授，她利用本身的专业知识配合游戏设计师所创造的App，声称在25分钟之类就可以将人的焦虑减低。游戏是透过所谓的注意力差异改变训练设计的，因为人们的焦虑通常都是过多负面思考，久而久之对抗压力的能力就变得不那么有效。游戏介面非常简单，任何人都能轻易上手，而且随时随地都可以使用，记录当时的游戏活动情形作为情绪控管的依据，不过没有一款App可以代替专业的医生。