心理学的5步法教你60分钟学会游泳

清华大学把游泳列为必考科目，不会游泳就不能毕业。可见游泳已经成为谋生技能了，越来越多的人跳进了游泳池，但小白参加游泳班很容易陷入一个恐水陷阱，本来对水没有感觉，游泳不慎呛了水或者发生一些小意外，反而触发了以往的对水恐惧的记忆，反而很难再学会了。不用游泳教练是有原因的，他们收一个班20多个人，根本照看不过来，至于你有没有学会，怎样克服对水的恐惧他们不管，他们只负责教动作要领。游泳训练班不如驾校，游泳班从来不说学不会的免费再学。你一次没学会不关他们的事。对于成人来说，游泳的时候更容易用大脑指挥动作，这是相当笨拙的。

清华大学不会游泳就不能毕业

不会游泳的人都有怕水心理。在水里也不会换气，喝水虽然很恶心但还不太要紧，呛水可不是小问题，轻则呛的鼻子难受，重则有生命危险。因此，想学游泳的自己一定要找个好朋友当保护老师。按照这个方法用60分钟能学会基本的游泳，再去参加游泳班就很容易会了，不去游泳班，自己和朋友多去游泳池练练也就会了。

游泳换气

让我们用脱离困境的五步法来一个心理训练：

我不会游泳——这是思维限制。

1.我不会游泳。

2.到现在为止我还不会游泳。

3.由于我以前没有专门学习过，所以到现在为止我还不会游泳。

4.如果我参加了专门的学习，我就能够学会游泳。

5.我要去学习游泳，参加学习把游泳学会。

有了这样的认知之后，就可以找一个教练，最好是找个会游泳的好朋友一起到游泳池。这个学习阶段要在浅水池，好朋友要在一边保护，这样才能不断增强信心。

有人陪护在水中朋友扶着练

1.先到浅水池花20分钟练习水中憋气，水面呼半口吸半口，吐气速度要非常快。憋气的时间要越练越长。逐步克服对水的恐惧，为未来的游出去做好准备赢得时间。

2.花10分钟进行憋气上浮练习。刚开始可以抱住腿上浮，再练习身体展开状态的上浮。

3.花10分钟腿打水练习，刚开始在池壁练，然后朋友扶着练。一直在池壁的话无法与水建立真正的链接。当真正在水中远离池壁，你才有那种征服水的感觉，换一种活法的感觉。

4.接下来的10分钟可以练习憋气滑行。从池壁蹬出去，两手在前不动，憋住气，头埋在水里，滑行。练上几次之后，练习抬头换气。

5.最后的10分钟练习蹬腿划水抬头换气。这样熟练了就可以游着前行了，不过游的很慢。

熟悉了之后再配合手臂的划水动作。游泳就是锻炼身体协调能力的。游泳的时候不能用大脑去想应该做哪个动作了，我的腿应该怎么蹬，要训练成潜意识，本能，因为头埋到水里不容你多想。