4种提高专注力的方法告诉你，这样利用时间最有效

文 | 欧阳芊双

在这个信息超载的时代我们每天都在接触大量的信息，想要在这种环境下，安心地工作，专注地学习，确实不是一件容易的事。

经常有朋友和我说，他一天的时间安排得很满，虽然也知道时间管理的重要性，但在工作和学习的时候，总是难以静下心来，认真地投入。

面对这种情况要怎么解决呢？

今天和大家分享一下来自《慢思考》这本书中的几个建议，帮助我们更好地利用时间，保持专注。

是的，如果你想要专注地工作和学习，就必须学会彻底离开网络，离开电子设备，离开任何可以打扰到你的源头。

主动为自己营造一个专注的环境。在这种情况下，才能让你的注意力达到高度集中的状态。

如果你每天确实有很多事情要处理，那不妨给自己设置一个时间段，比如每天断网一小时，用这个小时安心地工作。

我们经常会同时处理多项任务，但往往收到的效果却不好。原因就在于你不停地在各种任务之间来回切换，每次中断过后如果想要重新进入状态，又要花费不少时间。

所以为了提高专注力，我们要学会把任务分类，采取批量处理的方式，这样不仅可以提高效率，还可以提升大脑的创造力。

有资料显示，如果你连续专注30分钟，会比专注3个10分钟，效果明显不止10倍。

如果你一直处在长期在线，随时可以被打扰的状态，其实也就是让自己一直暴露在一种轻微的压力状态下。

虽然俗话说，有压力才有动力，但往往我们内心深处认为压力有害的想法，会更加扩大压力带给我们的影响。

所以好好照顾自己，适当地舒缓心情，增加休息的时间，这些都可以帮助你减轻压力。

睡眠不仅可以帮助我们恢复精力和体力，更重要的是，在睡眠中，大脑有一部分仍然处于活跃状态，它会帮你整理和加工白天获取的信息。

如果你的睡眠质量不好，那很显然负责加工的部分也没办法正常工作。而你第二天的精神状态也会不好。

所以想要提高专注力，保证充足的睡眠非常重要。

通过以上4点，我们可以看出，想要提高专注力的重点，就是要学会合理分配自己的时间，不要以为做一件事情的时间越长，效果就越好，要劳逸结合，才能创造出更多的价值。

IBM公司的高级经理丹·罗素曾经说过，“如果你没有自由的时间来做白日梦、胡思乱想，那你的创造力一定非常有限。”

很多努力工作的人都会认为休息是浪费时间，其实从提高专注力的角度看，它不光是在利用时间，而且还会给我们带来更大的收获。

参考书籍：《慢思考：大脑超载时代的思考学》

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