压力太大不会放松 学学心理解压法

文 / 99健康网
2017-09-27 20:33

身心都健康,才是真的健康。除了身体健康之外,心理健康也是一个重要的存在。在治疗疾病之外,除了物理治疗方法之外,也是需要进行心理辅助治疗。心理健康不仅会影响到健康问题、疾病恢复问题,也会影响到寿命问题。身体和心理都健康,才能够颐养天年。

压力太大不会放松 学学心理解压法

可是呢,一直以来,我们对身体的保养是很看重,但却没有花什么心思在心理健康上面。就好像生活中,只注意物质生活,却忽略了精神生活一样。情绪的不稳定会影响到健康,但是情绪对健康到底会带来多大的影响?大家并没有一个正确的认知。

现在大部分的人都有一定的压力,例如来自社会的压力、学习的压力、工作的压力等等,有些人受不住就倒下了,有些则是辛苦的扛着,有些则是会化解压力,学会缓解,放松自己的情绪。那么,压力过大怎么办?重要的是要会给自己解压。那么有哪些方法可以缓解压力,放松放松呢?下面就一起来看看简单的解压方法。

压力太大不会放松 学学心理解压法

1、可以在睡觉之前换上宽松的衣服,然后坐在舒适的椅子上,调整好坐姿,注意自己的呼吸节奏,静坐10分钟左右,学着放松自己的心情。

2、接下来,把两只脚放在地板上,屈膝成一个直角,然后把两腿分开,距离和肩膀一样宽,两只手平放在大腿上面,尽量让自己的身体放松。

3、保持呼吸平缓,然后用鼻子吸气,把气慢慢的上升到丹田,然后再有规律的把浊气吐出来,重复这样呼吸。吐气和吸气要和身体放松相互配合,在吐纳的过程当中,要让身体达到最自然的状态,按头到脚的顺序来放松自己的身体。

压力太大不会放松 学学心理解压法

4、静坐呼吸放松以后,要缓慢的进行活动,双手互相搓一搓,搓到掌心发热,然后对着面部进行按摩,轻轻的拍打着四肢,不要做剧烈的运动。

这套解压方法很简单,适合每个年龄段的人,在每天早晚都各做一次,可以让身体放松,还可以帮助老年人降低血压。

过大的压力,容易产生情绪低落、精神压抑,甚至是抑郁症、焦虑症等,时间一长自然就会影响到身体,导致身体出现问题。因此要学会对自己放松,在精神上心理上都要学会解压,避免压力过大带来的不良影响。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)