科学养生30条，看明白了你就是养生专家！
1、合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
2、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
3、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒。
4、淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。
5、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。
6、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。
7、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。
8、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
9、一日吃三枣，终生不显老。一顿三片姜，终生保健康。一日三两鱼，血流没问题。一日三两虾，血管不硬化。
10、一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大，中午热来早晚寒。注意保暖防感冒，增减衣服保平安。
11、人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。
12、防动脉硬化的“六少六多”：少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。
13、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。
14、抽烟危害：心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增高。损伤脏腑，刺激大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。
15、解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。
16、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。
17、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。
18、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
19、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头。
20、养身莫忘养神，养神莫忘养心。善养身者养内，不善养身者养外。锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。
21、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。
22、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。
23、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。
24、一夜不宿，十夜不足。粗饭养人，粗活宜身。饥不暴食，渴不狂饮。人不怕老，就怕病倒。
25、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。
26、粗谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤，延年益寿保健康。
27、药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)，是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。
28、出入不离轿车，饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽，天天吞云吐雾。生活糜烂，荒淫无度。四个催命鬼，焉能命长寿。
29、遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头。快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。节食寡欲又清心，延年益寿又健身。
30、“吃在脸上，穿在身上”。饮食有节，起居有常。饮食注重营养保健，不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒，不要贪图华丽好看。吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
31、W众，miaoyishou