四个方法，让你不受抑郁症的困扰

　抑郁症是潜伏在生活中的隐形杀手，它悄无声息的吞噬着患者的求生意志，近年来因抑郁而自杀的新闻屡屡出现，我们该如何远离抑郁，不受抑郁的困扰呢?看看下文的介绍吧!

远离抑郁的四大方法?

1、合理饮食

注意自己的饮食习惯，保证充足的营养，增强体力这将对自己的身体起到很强的保护作用。

2、积极参加各类实践活动

自己要进行锻炼，提高精神耐力，可以利用经验，从而促进心理健康。 预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的习惯，丰富业余文化生活。

3、设法睡好觉

长久的失眠会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要想办法去解决。保证良好的睡眠可以预防抑郁症。

4、多到户外活动。

适度的户外运动可以有效预防抑郁症。从事室内工作的人，每天保持两小时在室外活动比较好，双休日尽可能安排两个下午到户外活动。