警惕“秋季抑郁” 切莫“逢秋悲寂寥”

“秋”在古代文人骚客的诗句中有不一样的描述，既有辛弃疾“稻花香里说丰年，听取蛙声一片”的喜悦之情，又有曹丕“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”的悲凉之情。这说明秋天是一个情绪易于波动的季节。我们要警惕“秋季抑郁”，不可“逢秋悲寂寥”。

“秋季抑郁”是季节性抑郁发作的一种，季节性抑郁又称季节性情感障碍。研究发现日照时间的减少会引发“秋季抑郁”。在纬度越向北的地区，季节性抑郁发病率越高，同时，通过补足人工光照可使部分病人的症状得到缓解。该病的发病机理目前并未明确，研究主要考虑和人体褪黑素及5-羟色胺等激素分泌水平的变化有关。

“秋季抑郁”多发人群主要集中在：敏感多疑、性格内向、不善于倾诉者；工作压力大的“上班族”；更年期女性，孕产妇或老年人，部分学龄期儿童；刚经历了负面生活事件没得到及时心理疏解的人群；常年在室内工作并且体质较弱及平日极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人。

“秋季抑郁”的预防措施有：增加室外活动，老年人推荐散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。生活工作有规律，积极应对生活工作中带来的压力，如早睡早起，扩大生活圈子，多交朋友，工作时劳逸结合，培养兴趣爱好等。

针对季节性抑郁主要的治疗方法包括日光灯疗法、药物治疗及心理治疗等。

日光灯疗法是将季节性抑郁患者每日暴露在特定波长、没有紫外线的白色荧光光源中至少30分钟，目前的研究发现日光灯疗法治疗季节性抑郁有效，但是缺乏公认的治疗标准。

药物治疗及心理治疗是临床常规治疗抑郁症的手段。药物治疗多用SSRI或SNRI类抗抑郁药，如氟西汀、度洛西汀等；心理治疗常用的手段有支持性心理治疗、认知行为治疗等。

如出现抑郁发作的情况，需要及时至正规医院咨询心理科医师，以获得专业的帮助。

来源：新民晚报