2017心理学十大发现！夫妻年龄差多大合适？吃糖反而易焦虑？

（健康时报记者 刘玫妍 实习记者 杨丽萍 董颖钰）心理学界一直有这样一句话：心理学改变生活。

2017年已经过了大半，健康时报记者根据心理学研究知名网站《心理博客》（PsyBlog）汇总了2017心理学十大新发现，同时采访了心理学界的相关专家，看看心理学的最新发现如何改变我们的生活。

健康中国（2017）摄影大赛参赛作品。范黎芳摄

有人说，男人的品味很专一，永远喜欢18岁的漂亮女孩。但发表在《人口经济学杂志》（Journal of Population Economics）的一篇研究发现，长远来看，伴侣太过年轻（相差年纪大）并不是一件好事。

拥有非常年轻的伴侣，刚开始通常都会感觉很好，但不满的情绪会随着生活的琐碎与日俱增。特别是当他们受到严重的经济冲击时，年龄相差很大的夫妻矛盾更多。

北京交通大学心理学鲁小华副教授认为，夫妻之间相差4岁以内问题不大。如果相差年龄太大，容易出现代沟。当男人处于中年阶段，集中精力忙事业，而无法满足年轻妻子的感情需求时，幸福感自然就会很低。在鲁小华看来，现在年轻人在找对象时，应更加注重双方的教育背景、成长环境、“三观”，更易获得幸福感。

有钱没钱，看你的面部表情就知道了！因为你的幸福感和对生活的满意度雕刻了现在的你。发表在《个性与社会心理学》（Journal of Personality and Social Psychology）杂志的一篇研究发现，人们可以仅凭一张中性表情的脸就判断出此人是相对贫穷还是较富有。

面部表情真的那么容易出卖我们？心理咨询师马健认为，通过面部表情看出穷富不是很容易，但却容易让人产生行为偏见。如果一个人的脸上流露出的表情是喜悦的，他就更有可能获得一份不错的工作，因为人们更愿意和正能量的人合作。如果一个人整天愁眉不展，肯定是不受欢迎的，因为大家都想远离垃圾情绪。所以，对于我们来说，如果想要减少这种行为偏见对自己带来的伤害，比如，希望提高求职成功率，就得展现出积极向上的面容。

父母在教育的孩子过程中费心费力费时，将孩子的生活把控得很严格的人，长大成人后更加幸福吗？其实不然。根据刊登在《积极心理学》杂志（The Journal of Positive Psychology）上的一项跟踪调查，父母越温暖、控制越少的孩子越快乐。那些曾被父母过度控制的孩子，60岁时仍能感受到控制父母的负面影响。

北京安定医院精神科副主任医师胡昌清介绍，对父母强烈的情感依恋为孩子探索世界提供了基础，如果我们跟父母之间的依恋关系是良性的，那么在适应社会的过程中就会更佳从容，幸福度自然会较高；如果我们跟父母的依恋关系不良，那我们在成长过程中以致成年后，跟社会的互动都会存在阻碍，幸福度自然不高。这也就是为什么父母是我们的第一任老师，而且是人生老师。

轻轻触摸能够起到止痛药般的效果，听上去匪夷所思，但《科学报告》（Scientific Reports）上的一篇研究显示，握着别人的手确实可以减轻他人的痛苦。

该研究第一作者Pavel Goldstein博士说：“伴侣越有同情心，止痛效果越强，两人接触时的同步就越高。”

抚触可以拉近人与人之间的关系，马健认为，握手、拥抱、跳舞，这些都是抚触的动作。在肢体接触过程中，会有一些情感的转移，让人忘记疼痛，特别是和比较默契的人在一起的时候肢体动作会把你带入另一种境界。

马健建议，当朋友出现不良情绪或疼痛时，我们不妨给他们一个拥抱，拍拍后背，这样既能让对方的心灵得到慰藉，也能帮助他们减轻疼痛感。

发表在《自然通讯》（Nature Communications）杂志的一篇研究发现，慷慨会使人更加快乐！即使你只能做到那么一点点，也会受益于此的。而那些只服务于自身利益的人，则往往不容易开心。

行为经济学家称之为“温情效应（warm glow）”。对此，苏黎世大学经济系的Philippe Tobler 表示，不是做到自我牺牲那种程度才会使人感觉更开心，只是些许的慷慨也会有效。

心理咨询师马健认为，慷慨的人去帮助那些需要帮助的人们，这能够证明他的社会价值，也能增加自我满足感。

另外，从生理的角度讲，一个人在愉悦的状态下，体内会分泌催产素，会让一个人获得更多的幸福感。此外，还能降低抑郁和自杀风险，提升自信，延长寿命等。

“叫你不听话！”伴随着这句话的往往是打屁股的响声，这是家长惯用的惩罚方式。很多人对此不以为意，但其实负面影响可达十年以上，容易导致孩子不良性格与行为的产生。这项研究发表在2017年的《发展心理学》（Developmental Psychology）杂志。

儿童心理学专家韩海英表示，儿童体罚后产生的不良后果，短期就可以体现，有的孩子会更倾向于用暴力的方式来处理与小朋友的矛盾，有的孩子会养成自卑、胆怯的性格。

韩海英博士建议，家长在养育孩子时，要用语言沟通来代替“拳打脚踢”，用恰当的方式去给予奖惩。如果孩子没有完成学习任务或调皮捣蛋犯了错，家长想要孩子意识到自身错误，可采取例如取消原定游玩计划、取消玩具购买计划等方式，注意态度的温和、正确。

糖，甜，愉悦……这是人们通常的联想思路。然而，发表在《科学报告》（Scientific Reports）上的一篇研究发现，这令你短暂愉悦的食物也会引起你的焦虑。

研究表明，甜食在短期内可以使人产生积极愉悦的感觉，但长期摄入高含糖食物会对心理健康造成不良影响。

生活中，一些焦虑或者抑郁的患者会十分喜欢食用甜食，特别是一些白领，长期在办公室里备糖罐。但长期食用高糖食物会使食用者体重增加，不愿参与体育运动，这样消极情绪就容易堆积。另一方面，他们会依赖甜食带来的刺激，对其他事物减少关注，因此带来心理上的副作用。

韩海英博士建议，日常含糖食物的摄入量应该减少。对于那些特别喜欢吃甜食的朋友，甜食要尽量放在上午吃。

抑郁是导致痴呆的一大危险因素。发表在《柳叶刀》（The LANCET）杂志的研究发现，控制抑郁、增加社会接触和体育锻炼的方法可以降低15%痴呆症风险。

拿抑郁症来讲，很可能带来认知功能的受损，尤其是老年期的抑郁症，其中有一部分病人就会转化为痴呆症。如果患有抑郁症，要及时治疗，防止痴呆的发生。一些患有严重疾病的人很可能由于疾病带来的不便、病痛与心理负担进而出现抑郁症状，这种情况就要将克服抑郁作为恢复的重要一环，防止演化为痴呆。

北京回龙观医院老年科主任尚兰认为，保持积极乐观的心态，积极参加社会活动，增加人际交往的机会，培养兴趣爱好，这样做有利于心态调整，克服孤独状态，对于预防、治疗痴呆都有帮助。

很多人常为记性差而苦恼！发表在《消费者研究》（Journal of Consumer Research）杂志的研究发现，记性差的人可能更有耐心也更加专一。当然，这里的记性差是在正常记忆范围内的，而不是已经出现了记忆衰退、大脑功能退化的情况。

报道称，记忆力好的人是不适合做枯燥、重复性的工作的，而不好的记忆力或许为这类人提供了更多的耐心、专一的可能性。因为记性好的人容易更快地厌倦了某种体验，记忆力差的人则不会。

尚兰介绍，影响记忆力的因素除了先天因素外，压力大、情绪悲观等都会影响注意力，进而出现记性差。对于那些正为记性不好而苦恼的人来说，不妨遇事时多在脑袋里过几遍，增强记忆印象，同时注意劳逸结合。

当你老了，走不动了，炉火旁打盹，回忆青春。你可曾想过此生最遗憾的事是什么？

国外心理学家研究得出了人类的十大遗憾，对于爱、特别是失去的爱的遗憾稳居榜首。《社会心理与人格科学》（ Social Psychological&Personality Science）杂志的这篇研究显示，女性对逝去的爱的遗憾，是男性的两倍，男性则为工作上的遗憾感到惋惜。

台南大学谘商与辅导学系教授连廷嘉认为，爱包括了很大一部分的亲密关系，父母的爱、伴侣的爱，通常这些是人最为深刻、最为重要的感情，只有爱的需求满足了，人才能够做其他的事情。

如果要避免因爱而遗憾，则需在遗憾发生前尽力而为。珍爱身边的亲人和朋友，毕竟，很多事情具有“偶发力”，如果已努力，也就没必要遗憾了。

编辑：步雯

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