4大心理学技巧, 让你像杨幂一样有自信!

前段时间播出的综艺节目《真正男子汉》第二季中，杨幂、李锐、张蓝心坐在一起讨论婚姻“安全感”的问题。李锐问杨幂如果好几天不回家，会不会担心老公。杨幂干脆地回复：“不会担心啊，我有自信。”

那么自信到底是什么呢？怎么才能变得更加自信？请听小编一一道来。

1、自信是一种发自内心的相信自己能行的信念

在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉在社会学习理论中提出的自我效能感 。自信的人总给人一种阳光、开朗的感觉。在遇到困难时，自信也总能带给人带来积极的力量。

但在现实生活中，并不是每个人都能像杨幂这么自信。有的人困扰于过去，执着于自己的缺点；有的惶恐于未来，担心自己一事无成。无论什么原因，不自信给人的生活和工作带来很大的困扰。

2、认识到每个人都有自己的长处，发现自己的长处

认识和发现自己的长处，是自信的基础。但对于同一个优点，换一个环境就有可能变成缺点，相反，一个缺点有可能换一个环境就变成优点。因此，我们在评价自己的时候，可以采用场景变换的方法，这样我们就会发现，其实我们有很多的优点。

3、相信自己行，才能大胆尝试，接受挑战

我们做过很多事情，其中有的成功有的失败，回忆那些成功的经历去体验信心，从而相信自己行。同时，更要多做，力争把事情做成并看淡困难和结果，将这些视为前进过程中正常的事情，进而受到更多的鼓舞。

4、不断增强实力，实力是撑起信心的最重要支柱

挑前面的位子坐

无论在教室还是各种聚会中，后排的座位总是先被坐满，而大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

有关成功的一切都是显眼的。

练习正视别人

一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。

正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。

把你走路的速度加快25%

许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。

使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。

练习当众发言

在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很难实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。

咧嘴大笑

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。

咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，要露齿大笑。

怯场时，不妨道出真情，即能平静下来

内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。

如面试时，“我害怕得连话也说不出来，手一直在抖。”结果，这样反而驱除了恐惧感。

用肯定的语气则可以消除自卑感

运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。

在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，从而令人享受愉快的生活。

自信培养自信

如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。

从自己能做的事情做起，一次小成就会为我们带来自信。