88%的女性对身材不满意，心理学家6招教你做形象满分

文丨药疗君，编丨丹丹

有专家说女性对外表很少满意，而且总是在寻求更好的身材。因为女性很喜欢照镜子，特别是全身的镜子，越是这样越觉得自己的身材不好，但是男性却很少会这样

美国临床健康心理学家 Denise Martz博士说“研究表明，一般来说，与男性相比，女性的整体自尊心略有降低，但在身体形象方面，性别差距很大，与男性相比，妇女报告的身体压力大大增加。”Martz曾经设计和监督了Slim-Fast的2000名身体形象调查，表示所有形状和大小的女性都受到影响。调查中显示有88%的女性希望自己能够穿上小尺寸的衣服，即使是很小的女孩子也会有这样的想法。

许多人认为，这种对大小和形状的不满与更严重的问题有关那就是——缺乏自尊心。

但是大部分被调查的女性说：“当他们身材变得更差的时候，他们会感觉很糟糕，”那么为什么女人会这样想呢？答案可能会让你感到惊讶

当涉及到侵害妇女的自尊时，责任的第一手指几乎普遍地指向媒体。从性感，长腿的杂志，到大屏幕和小屏幕上的超模名人，即使是健康和低脂肪食物的广告 ，媒体似乎一直都在我们需要迷人、瘦、性感的地方！

美国临床心理学家卡罗琳·考夫曼（Caroline Kaufman）指出，这个信息具有深远的影响 -即使在你永远不会梦想的地方，这也是重要的。

美国心理学家和体重管理专家Abby Aronowitz博士说，虽然媒体对女性的看法有影响，但这些迷人的运动背后的产品承诺更为危险。

“公司使用完美的身体来指出对自己的身体形象不满，以销售我们的产品来改变不满，但是当改变饮食不起作用，或者内衣不会给你的胸围一个美好的梦想，你觉得你失败了 -那就是我们的自尊心真的下降了，“阿诺诺维茨，《你的最后的饮食》作者说。

6种增加身体形象的方法

专家说，减肥可能会暂时提升自尊心，将自我价值与连衣裙的尺寸联系在一起并不会产生长久的影响。有什么可以改变你看到镜子里已经有的东西。（也就是你那糟糕的身材）

具有讽刺意味的是，这样做往往会转化为进行自我照顾的改变，也可能导致您的外观改进。

“当你的自尊心很高时，你会更加关心自己，所以做一些对你有好处的事情，比如更健康的饮食或者定期锻炼，这个也容易得多，而且我们比较容易成功，我们最终看起来会感觉更好，“Martz说。

为了帮助您以更积极的态度开始思考自己，我们的专家说，放大规模，忽略这些大小的标签，并专注于以下内容。

1.立即停止负面的自我讲话：

虽然你还是不喜欢你在镜子里看到的东西，但是用中性，客观的词汇来描述自己，可以帮助我们阻止自尊心不佳的循环。所以，不是对自己说“我的大腿真的很丑很难看”，而是认为“我的大腿可以用一些工作”。

2.找到并关注你喜欢的：

关于你的外表的事情。最好不要将自己的外表与自尊联系起来，而是将身体形象与自我形象紧密联系，也许这很难做到。最好的事情是找到你真正喜欢的形象。它可以是伟大的头发，伟大的指甲，可怕的牙齿，找到关于自己的事情，你可以说出一些好的东西，每次看镜子，先去那里，对自己说一些积极的事情。

3.用同样的善良和尊重来表现自己最好的朋友：

你会尊重和关心在说你什么的人吗？如果答案是否定的，那么和你一样对待自己的人也是一样。

4.说你的意思：

有时候，恨你的大腿就是想要更完美的大腿。但有时，负面的想法是对你生活中其他问题表达不满的一种方式。学习解决这些消息。

5.穿着部分：

如果你放弃购买新衣服，不要说什么等我的身材更好了之后在买。无论你是穿着太紧的裙子，还是穿着超大的衣服游泳，以遮掩你不完美的身体，你就会侵蚀你的自尊心。Aronowitz说：“购买适合你的东西，看起来最好，你可以发送一个强大的信息给你自己值得的。”

6.认识到人们自然会有不同的形状和大小：

珍惜你的身体的独特性。而且，记住这一点：“世界上只有2％的女性陷入超级名模，给我们其余的人留下了很大的空间！”

文献参考：http://www.medicinenet.com/beauty_and_body_image/article.htm