救救我的拖延症

文 / 云瞎说
2017-09-11 12:36

小编前些日子读了《告别拖延症,提升执行力》(张弛)一书,并实施了一段时间,今日和大家说一说小编如何改变自己的拖延症,也和大家分享下,希望对各位有用。因为不太想透露个人信息,身份,职业等(网络这东西,大家都懂),所以第五点的个人计划表只是写了一些事情,见谅。小编偶尔会有一些书的总结和大家分享,可以关注,不多说,往下看。

(一)完成当日计划

  • 今日事今日毕,不是指一定要完成当日所有任务,而是完成当日的计划,做好当日的计划后就要完成;

  • 对计划的总结,对此我从某段时间开始进行了个人计划,并每日进行总结,记录已完成计划和未完成计划的原因,不为未完成任务找借口;

  • 两周内改正所存在的影响计划的不良习惯,养成一种坚持的习惯是解决拖延症的开始;

救救我的拖延症

(二)完成当日计划

  • 拆分目标,拆分任务进行完成,可以从简单得 入手,慢慢进入状态,安排好当日计划;

  • 工作任务比较急比较重的时候,我会安排困难的在早上用充足的精神去解决,下午因为精神状态有所降低,就会处理一些简单的事务;

  • 若是工作任务不重,则适当合理地安排一下自己的学习计划,比如早上精神比较足,适合学习计划,我会安排了早上进行学习补充自己;

  • 午精神会比早上差,我安排了工作计划,工作中的一些思考行为会让我精神好起来;

救救我的拖延症

  • (三)合理合并相关事务

  • 合并可同时做的事情,必要事情和非必要事情的结合;

  • 比如地铁,公交时间结合阅读计划,洗衣服,晒衣服时间结合学习英语或唱歌计划等;减少非必要事件的处理;

救救我的拖延症

(四)日常与周末

  • 制作好休闲计划,比如周六适合体力休闲,周日则减少耗费体力的休闲活动,避免影响周一;

  • 可利用周日晚上时间做好下周计划目标目录,总结当周做得好与不好之处;

  • 少喝鸡汤多做事,少玩游戏;少看剧多睡觉;多锻炼,适当奖励自己;

救救我的拖延症

(五)附上自己的计划表

  • 个人喜欢excel,因为记在手机上比较容易忽略,而且拿起手机容易玩手机,看着一个个数据也有些成就感,良性循环,可以越做越好;

  • 方式上,看个人喜好,市面上也有相关app下载,或者也可以用自带的便签;

  • 每人心中有自己的一把尺,规划好自己的时间过好自己的生活吧,祝各位客官生活美满;

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