世界预防自杀日｜积极寻求心理医生帮助，释放生活“负能量”

2017.9.10

第15个世界预防自杀日

用您一点时间，挽救一个生命

自杀

看起来遥远

实际却每天都发生在我们身边

全球范围内

每40秒就有一个人自杀死亡

在我国

每年大约有25万人死于自杀

女性多于男性

自杀未遂的人数高达200万

自杀是我国人群死亡的五大原因之一

是15-35岁青壮年的首位死因

70岁以上人群自杀率最高

青壮年自杀原因

青壮年人群，多由于学业压力、工作压力、情感伤害以及家庭矛盾等原因，易出现低落情绪，同时又欠缺较成熟的情绪调节能力，容易一时想不开做出不理智行为。

老年人群自杀原因

一个人随着年龄增长，经历越多，所经受风险和不良刺激也就越多，躯体的健康状况也会越来越差，罹患精神疾病和躯体疾病的风险也会相应增加。而且，到了老年，还会经历亲人的离世等问题，躯体健康状况恶化、罹患精神障碍的几率也高，自我照料或者履行社会职责的能力也会日渐减弱，人际交往的范围也会缩窄甚至自我隔离，自我没有价值的感觉也会越来越强烈，如果再有其他不良事件发生，更可能采取致死性高的方式自杀。

10大自杀危险因素

①死前两周抑郁程度重

②有自杀未遂既往史

③死亡当时的应激强度大

④死前一个月的生命质量低

⑤死前两天有剧烈的人际冲突

⑥慢性心理压力大

⑦朋友或熟人曾有过自杀行为

⑧有血缘关系的人曾有过自杀行为

⑨失业或从事没有薪金的工作

⑩死前一个月社会交往少

9个自杀信号需警惕

无论您在任何时间、任何地点，发现处于自杀危机中的人，请务必提醒他（她），主动向心理咨询师或心理医生寻求帮助。因为临床观察发现，无论是冲动型自杀，还是抑郁症患者，只要自身或者周围的人能及时发现，尽早接受到医生的治疗干预，帮助释放生活中的“负能量”，很多悲剧都是可以避免的。

自杀行为实施之前，有自杀想法的人几乎都经历过挣扎、犹豫、求救、失望。大部分自杀行为发生之前都有一些警告信号。

1.常说自己一事无成、一点希望都没有或“对生活已经绝望了”。总说这样的语言，说明他情绪低落，失去信心。

2.暗示性地表示“我的苦难马上就会过去了”。这往往说明对方心情复杂，希望寻求到帮助或者解决办法。

3.与人谈论一些自杀的方法，甚至开一些自杀方面的玩笑。比如，“哪种方法不痛苦”、“我死了大家都好了”等。

4.情绪突然放松和平静，感觉“什么事都看开了”。这些人通常情绪受挫，表现出明显的烦躁、不安。可做出自杀的决定之后，反而变得平静，让周围的人误以为他“想开了”。

5.一个躲起来，不想见人。他们可能避开朋友或亲人，自己找个地方准备离开。

6.把自己珍贵的东西送人。为了安排好后事，他们可能会把自己在乎的东西托付他人，比如宠物、收藏品等，一件件交代好。

7.向自己的亲朋好友告别。可能会挨个跟很久没有联系的老同学见面，说出“下次见面可能没机会了”这样的话。

8.写遗书或类似的文字。除了遗书，还可能在日记、微博、微信朋友圈提到关于死亡的话题。

9.穿一些特别的衣服，或者做一些特别的事情。比如，突然爱穿红色或者很另类的衣服，或者做一些之前没有做过的事情。

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编辑/排版 刘云丽

部分图文据世卫组织官网、新京报微信、环球时报、京华时报、北京晚报等整理