心理学研究：为什么说一味的谦虚会吃亏？

你是否是这样的人？

在工作/学习中很努力，但相比那些很会表现自己的同事，显得很低调。并且一直认为“自卖自夸”容易惹人讨厌，然而我却发现，那些爱表现的同事都或多或少得到了升职加薪，而我却始终在“原地踏步”。

自我夸奖，似乎从来都是一个日常生活中的“大忌”。在我们印象中，“好自夸者”的形象常常是自以为是的、自恋的，甚至是“缺乏教养”的，因为我们总会下意识地认为ta在吹牛或是在炫耀。

心理学家Peggy Klaus称，“从不自夸”有时候是一种“无效谦卑”，比如在年终总结上将自己付出的努力、取得的成就完全归功于团队等。其实，适当的自我夸奖非但不会给他人留下坏印象，还能给人带来积极的影响。

“自我夸奖”，指的是一种“我比其他人优秀”的自我认知偏好,并将这种认知通过语言或行为的方式表达出来。本文中所指的“自夸”指的是一种对自我的夸奖，而非自我吹嘘或自我夸大。

1. 帮助人们提升“人际魅力”

自我夸奖能够帮助人们给他人留下更积极的第一印象，让我们在社交场合中更具“人际魅力”。那些善于自夸的人，他们更倾向于被认为是自信的、令人感兴趣的；而相反，那些不自夸的人则被认为更焦虑和小心翼翼的。

2. 让人们更有竞争力

在生活中，那些“高调”地表达自己实力超出平均水平且事实如此的人，更容易得到他人对他们的积极评价，这类人普遍被认为是有能力的。而相比之下，那些谦虚的人，即明明能力高于平均，但却声称自己“没那么厉害”的人，普遍被人认为虽道德感强，但能力不足。

因此，研究者们认为，在职场上，人们要懂得适当的自我夸奖，才能避免你的能力被“谦虚”所埋没。

3. 驱使人们努力完成既定目标

自夸者们往往会有一种心理动机，即通过向他人展示自己的能力或优势，来获得他人的关注。而当他们展示自己能力或优势时所提到的是一个尚未完成的事情，那么，此时的自我夸奖就很可能会形成一种“自证预言效应”。人们认为比他人优秀的自己一定能够完成某个目标，那么当ta自我夸奖地表达了自己能够胜任这件事情时，“自夸”的自证预言效应便很有可能逐渐带领ta实现该目标。

这是因为，人们有时踩到了错误自夸的雷区

1. 把自我夸奖当成了自我夸大

当一个人夸下海口却做不到时，人们对这类人的印象便会急转直下——他们不仅会被看作能力欠佳，还会被认为道德感较低。

2. 以谦虚／抱怨的方式进行自我夸奖

以谦虚或抱怨的方式进行自我夸奖的人并不罕见，比如朋友圈里总是有人自拍秀身材秀脸蛋，配文却是“哎…怎么办，像我这么丑/胖的人真是没脸见人了。”很多人会误以为，这种兼顾“谦虚”与“夸赞”的行为会是自我夸奖中的一种高明技巧。然而,这种看似谦虚的自我夸奖，其实会让人对自夸者嗤之以鼻，也会怀疑自夸者为人是否真诚。谦虚-自夸甚至远不如直接抱怨来的诚恳真切。

3. 以贬损他人的方式自夸

比谦虚自夸更糟糕的一种自夸方式，是在自我夸奖时，连带着贬损其他人，比如，“我的责任心特别强，不像某某，他总是…而我…。”尽管是在自我夸奖，却将他人当做自夸的牺牲品。不仅可能伤害到那个“被比较的人”的感情，也会让听者对自夸者的品德产生怀疑。

1. 找准场合

当你在一个希望得到更多人的喜欢而不是他们积极而深刻的印象的场合中，请不要选择自夸。正如前文所述，自夸可能让我们显得有能力、自信，但同时也可能会让一些人觉得我们不谦虚、不道德。

2. 自我夸奖而不是夸大

不要通过吹嘘来夸大自己做不到的事。否则你会让人们对你说的话失去兴趣，并且，当人们发现真实情况后，他们也不再相信关于你的其他事

3. 自我夸奖的过程中，你应该：

从一个故事开始。人们总是爱听有趣故事，以故事开头的自夸可能引起更多人的注意。而且，故事型的自我夸奖会让人觉得更委婉而容易被接受，也不会给人“攀比”的感觉。

4.慎用第一人称

当我们在自我夸奖的时候，或许无法避免的要经常提到“我”这个字眼，但是如果从头到尾都只强调“我”，可能会让人觉得你是一个自我中心的人。如果能把其他人带入你的故事中，与他人一起分享你的成功事迹，效果会更好。

你是怎样自我夸奖的呢？在评论区留言给我们吧！

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