产后“矫情”竟是闹抑郁 新妈咪需要放松 style

新闻背景：

2017年8月25日，北京通州区发生一起坠楼事件，年轻的女子张某在家中不幸坠楼身亡。据了解，张某今年31岁，刚生完孩子三个月，坠楼原因可能是产后抑郁。

2017年8月31日，陕西榆林一医院住院部5楼，一名待产孕妇从楼上坠下身亡，腹中孩儿也胎死腹中。目前家属与院方各执一词，有关机构已经介入调查。

2017年9月2日晚，一名女子因产后抑郁从长江游船上跳入江中，不会游泳的她抓住江面上树枝，顺江漂浮了一个多小时，体力不支的危急时刻，公安和海事部门赶到将其救起。

近期，先有孕妇坠楼，后有妈咪跳江，对于一个母亲来说，看着新生命的到来，本该是满心喜悦，为何演变成人生最绝望的时刻，她们到底经历了什么，以至于要放弃孩子、结束生命？

伴随着一系列惨剧的发生，“产后抑郁”的话题不断走进人们的视野。这个周末又恰逢“世界预防自杀日”，借此机会，小编请来智灵通专家给妈咪们讲讲如何走出产后抑郁的阴霾。

智灵通专家指出，有统计数字显示，有50％～57％的妈妈，在产后出现轻度抑郁症状，可能会无明显原因地出现悲伤、焦虑、常常哭泣。

担心自己的母亲角色、生孩子对自己身体和生活方式的改变以及缺乏社会支持这三个方面的因素是导致女性产后抑郁的主要原因。

智灵通专家表示，妈妈患上产后抑郁症不利于宝宝健康成长。宝宝在出生后的2-3年里，是心理行为及智力发育的关键时期。

新妈妈受到抑郁情绪的影响，泌乳功能下降，母乳喂养难以坚持，这就容易使宝宝的体重和身高受到影响。

智灵通专家强调，有抑郁情绪的新妈妈抚育宝宝大多缺乏兴趣，说话较少，由于缺乏语言交流，亲情交融，导致宝宝的语言能力降低，活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极、生活规律差，最终影响宝宝的情绪、智力发育和心理发展。

智灵通专家教你：

新妈咪产后抑郁怎么破？

智灵通专家分析，新妈咪产后体内激素的急剧变化影响产妇身心状况。产后出现一定程度的抑郁情绪，是可以理解的。

只要调整好心态、放松心情，抑郁情绪不会加强，快乐情绪会笼罩整个生活。具体可以从以下几个方面来进行：

家人的体贴与理解

智灵通专家表示，丈夫、家人要体谅产妇的不易，及时与产妇进行有效的情感沟通，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。

适宜的产后环境

智灵通专家建议，新妈咪产后出院回家后，要控制过来探望人的数量，并且将自己的手机调成震动或关机，给自己营造一个安静舒适的休养环境。

心理的自我调适

智灵通专家提醒，有了孩子后，妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。做自己喜欢的事，忘记烦恼。

夫妻换位思考

智灵通专家表示，有了孩子丈夫会感到压力增大，会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫。丈夫也该理解妻子，主动分担家务，夫妻之间相互理解交流。

足量补充DHA

智灵通专家表示，美国研究发现，DHA与抑郁症之间存在联系。孕产期足量补充DHA有助于降低孕产抑郁风险。DHA无法人体自行合成，须额外补充。

产后适当运动

智灵通专家指出，妈妈们产后可以带着好心情进行一些运动，比如慢跑、瑜伽等等，这可以有效转移自己的注意力，不再注意宝贝或者烦心的事情上。

保证充足睡眠

智灵通专家提醒，为了照顾宝宝，新妈妈很难睡个安稳觉，所以要学会创造各种条件，让自己睡觉。宝宝睡时，新妈咪要赶紧抓紧时间补个觉。