坐月子这8点不能马虎，不然几十天月子白熬，还落下病根

怀胎十月，妈妈们从身体到心理都会发生巨大的变化，尤其是身体上，从怀孕期间的子宫扩张甚至内脏移位到生产后的子宫收缩，还有内分泌变化引发的皮肤问题，等等。这给新妈妈带来严峻的考验，但也是改善身体状况，坐月子也是开启全新生命的大好时机，只需你做对9件事，忍受几十天，却能让自己受益一生。

1，注意饮食

产后虚弱，需要饮食调理没有错，但是滋补也要讲究个度。产后饮食不宜大补，因为滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。另外有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量最好。

2，通风很重要

做月子的产妇出汗多是正常的生理现象，这是由于产妇皮肤排泄功能旺盛，排除大量汗液，尤其是在夜间睡眠和初醒时更加明显，这不属于病态，在产后一周内会逐渐好转，如果紧闭门窗，把产妇包得严严实实的，不利于产后汗液的排出，甚至还会引发中暑。月子期间，在家应多通风透气，如果夏季开空调不能对着风口直吹。衣服厚度要适中，建议多准备2套舒适的依服，出汗后及时擦干并更换衣物，以免受凉。

3，母乳喂养

也许很多人会说，母乳喂养，会让胸部变形严重。在我们身边，我也听到过很多例子，有些宝妈不想母乳喂养，坚持给孩子吃配方奶。母乳喂养会促进子宫的收缩和恢复，而且很多营养会让宝宝吸收，子宫恢复的越好。产后半小时即应开奶。此时的奶水称为初乳，特点是含有大量抗体与免疫物质，对宝宝可谓金不换的“食粮”。同时，宝宝的吸吮刺激可反射性地引起子宫收缩，加快子宫复原，故而是一件一举两得的大好事。

4，避免眼睛疲劳月子里大多待在床上休养。实在无聊的时候，会看书、看电视打发时间，到时间过久眼睛特别容易疲劳，发干。此时要注意缓解眼疲劳：新妈妈看电视、看书的时间不宜过久，隔一段时间，就要转移一下眼睛的注意力，远望或闭目，做做眼保健操，来缓解眼睛疲劳。

5，要清洁

生完孩子新妈妈会出很多汗，那么就要注意清洁了。洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复，就可以洗澡了，另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。一般产后一周可以擦浴，可淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受凉。

6，忽视收肚

其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴

7，不宜提重物

如果坐月子时提重物或是长时间蹲踞，则可能会使韧带的恢复力受损、或是造成尿失禁、骨盆松弛、子宫脱垂等后遗症。建议在产后14天开始，做些如阴道肌肉收缩运动，协助阴道肌肉收缩、预防子宫、膀胱、阴道下垂。平时弯腰之类的活动，最好让家人代劳。

8，忌同房产后42天以内，要绝对禁止夫妻生活。否则会影响子宫内创面的修复，并且造成产褥期感染，造成盆腔炎等不良后果。

祝新妈妈早日康复。