她摆出令人惊叹的瑜伽姿势来鼓舞在心理疾病中挣扎的人们，还在抑郁和焦虑的你也一起来吧

海蒂·威廉姆斯，是Instagram一位让人惊艳的瑜伽高手，同时却也是一位不幸因被人强奸而患上PTSD（创伤后应激障碍）、焦虑症和重度抑郁症的女孩。为此，她曾经差点失去腹中6个月大的孩子，甚至试图自杀。幸运的是，经过一段时间的瑜伽锻炼，她终于在瑜伽中找回了平静。瑜伽练习将给她的生活重新涂抹上颜色，她现在已经可以帮助那些曾与她有相同处境的人们。

海蒂说，“很多人都以为瑜伽只是一项身体运动，但其实它更关乎人的精神世界。过去我一直生活在抑郁症的地狱中，练瑜伽让我重新获得灵魂上的安宁。它让我感到安全、平和。”她借助瑜伽这一媒介，来重新试着接纳这个世界，用肢体与这个世界交流，感受自己的存在。

通过瑜伽恢复心理健康后，她通过成立互助小组来帮助和激励他人。她以自身经验为基础，专门为抑郁症，焦虑症和PTSD患者设计了治疗性的瑜伽课程理疗。她在社交媒体上展现自己发现的生活乐趣，展现出每个人都能体会到的身体与心灵的和谐统一。她的Instagram照片与励志话语仍然在激励还在饱受心理疾病困扰的人寻找他们的平和和宁静。

为什么瑜伽可以缓解抑郁情绪甚至治愈抑郁症？人的身体里有一种叫做GABA（γ-氨基丁酸）的化学物质，它是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。

保持一定量的ＧＡＢＡ可以让人积极快乐，瑜伽锻炼可以促进ＧＡＢＡ的增加，这是任何药物都无法代替的。同时，冥想和呼吸联系对抑郁情绪的缓解也具有极大的好处，它能帮你关注身体的觉知，将注意力放在当下，伴随缓慢呼吸，让大脑平静下来，清除负面的想法，追根溯源，长此以往避免抑郁情绪的产生。

【审稿专家】

汪卫东，国内首席中医心理专家，博士生导师、北京西鹤年堂中医医院院长，中医心理主任医师，对强迫症、抑郁、重度失眠、精神障碍康复等心理疾病治疗效果显著。

【汪卫东教授与TIP疗法】

汪教授独创的TIP（非药物心理疗法）开创性的将中医与心理学相结合，从人格出发根源上治疗各类心理和精神疾病，让患者住院2-4个月即可回归正常生活，有效减少病人复发

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