家长们要警惕了！“开学综合征”可能找上你的孩子了

暑假结束后，你家熊孩纸是不是吵吵不想上学了，饭也不好好吃了。

开学几天，如果ta还没有进入状态。

教你一招：打一顿就好了。

开个玩笑，这些症状的出现说明，你家孩子可能得了“开学综合征”。

1.什么是“开学综合征”？

开学伊始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为"开学综合征"，又叫"开学恐惧症"。

2.有哪些表现？

"开学综合征"有多种表现形式，生理上多表现为:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

PS:这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

3.家长如何应对？

调整生物钟，作息规律

状态的调整首先要从作息起居上入手。很多孩子都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”，经常很晚才睡，白天睡不够，晚上睡不着，人体生物钟被完全打乱了。养成良好的作息规律，尽可能地遵照学校日常作息安排，这样就不存在过渡期的问题，开学后就能完全进入状态。

荤素搭配，饮食合理

假期很多孩子进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活会使肠胃出现问题，产生不适。因此，在开学初期在保证摄足营养的前提下，最好多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾的排毒，增强抵抗力。

适当运动，调整精神状态

在调整作息时间和饮食的基础上，每天进行一到两小时的户外体育活动也能起到很好的辅助作用，像跑步，游泳，打球都是很好的锻炼方式。有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提高学生的精气神，对调整孩子的身体和精神面貌起到很好的作用。

家长正确引导，积极沟通

暑期长时间的玩乐易导致开学前的不适应，家长应当耐心找出原因，并加以正确的引导，尽量不要采取打骂、指责等粗暴的方式，这样会使孩子对上学产生恐惧、焦躁、厌烦的消极情绪。家长采用平等、尊重、倾听的方式和孩子交流，会使孩子更快地进入学习状态。