拖延症，你治好了吗？

拖延症

是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。是很多年轻人都存在的问题，尤其假期宅在家，“懒癌”愈发严重，宗旨就是不到最后一刻不动手。

But！已经开学的我们，要开始好好学习了，所以势必要改掉这个坏习惯，拒绝拖延症从此刻做起！那么，怎么才能摆脱掉呢？

办法如下：

列待办清单

花几分钟列清单告诉自己有哪些事情还没有做，按照优先安排顺序，重要的排在前面，你不由自主的就会想要做完一件事，划掉一件事，最后所有事就都完成了！

五分钟内能完成的事，就马上做

很多人觉得一件事情简单就不愿意马上做，喜欢一直拖着，但事情越琐碎越容易忘，趁自己还不忙的时候，像传资料、转账、回消息等事可以现在就做，那为什么要等到一天的结束才做呢？

聚焦工作时，尽量关闭聊天工具

即将全心全意的做一件事情的时候，最好不要被打断，因为一旦被打断就很难继续开始，尤其是跟人聊天，聊到忘了手头上的事也是有可能的，所以尽量关闭聊天工具，确保有紧急电话能接听就行。

先做手头上最难的事

拖延症症状之一就是因事情难度太大所以不愿意做，缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务，但是很多事情一旦你开始做了，就变得不那么难了。

给自己紧迫感和可能性

把任务分解，再给自己定个目标，估计一下自己多长时间能做完，然后尽量按时完成，给自己足够的紧迫感和可能性，你会发现自己完全可快速且高效率的完成。

减少不必要的社交

不要纠结于维持人脉关系，不要花太多时间在社交上，有的社交活动很浪费时间，你有什么样的朋友不在于你认识了谁，而在于你是谁以及你未来又是谁。关系好的朋友即使不经常见面感情也不会淡。

给自己阶段性的奖励

完成一件困难的事后给自己一个奖励，比如给自己买想买的东西、品尝美食、奖励自己看一会剧。有激励才有动力，时间久了任务完成了，自己活得也有滋有味的。

学会说“不”

不要让太多的事情打乱你的计划，如果事情没有太大价值又在你的计划之外，那么请拒绝，你想成为一个聚焦产生价值的人还是一个事事掺和却毫无成就的人？

把你的截止期限告诉朋友

有很多事需要相互配合，一起完成任务时告诉伙伴你的截止期限，让别人知道你的任务，同时给自己一定压力，因为你不按时完成就会拖累别人，所以自然而然的你会在期限内完成。

别让拖延症拖住了你大好的青春时光，趁着年轻做一个行动派，别给自己的懒惰找借口，让自己做一个有勤奋且价值的人，为了不让今后的自己后悔，从此刻开始，拒绝拖延症！也带动身边的朋友一起，相互监督，共同进步吧！

撰稿：郑依迪

责编：陈依云

美编：郑依迪

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