健康活动可以缓解抑郁症

文 / 热西达牙森
2017-09-02 11:48

如果你看过医生或治疗师对你的抑郁有可能出现一个点,如果你经历抑郁,做某事的行为,而不是坐着或躺在床上,像一个巨大的障碍。你可以反抗它。你甚至可能会打乱别人通过他们试图鼓励你。但另一个选择是,你使你自己的痛苦。在某些时候,也许只是一个瞬间,你会发现自己对起床做某事的主意。但那是什么“东西”?社交活动或参与集体活动的想法。

健康活动可以缓解抑郁症

在任何情况下,你可能是独立的,不太喜欢参与或组织活动的主人。真的没关系。重要的是开始的时候。

大脑需要刺激。运动激活的感官,所以最简单的、最平凡的工作,可以帮助缓解抑郁症。当你取得更大的进步,你会寻求更复杂的活动。你会想花更多的时间在他们身上你会感觉得到相应的好处。

但不要高估自己。这里有一些想法考虑。

园艺:

健康活动可以缓解抑郁症

并不是每个人都喜欢园艺但大多数人得到的东西从植物。没有什么特别的征税对抚育一些植物,但回报可能是慷慨的。气味,质地,培养责任感,有几盆植物,或一个空间更大,是公认的。你是否让你的花园时,或由窗口的花盆需要一个小的薄层,花一点时间照顾他们。

烹饪:

健康活动可以缓解抑郁症

我知道你一直在吃,但毫无疑问,每一口都已经在和有点快乐参与。如果你以前喜欢做菜,为什么不尝试新的东西?也许一些小东西,表示一点挑战,得到齿轮的转动。它甚至不需要你。你可以为朋友、亲戚或邻居烤的东西。一旦这些香味开始在厨房里飘荡,你会感觉你的精神开始提升。

家务:

健康活动可以缓解抑郁症

我可以听到呻吟!虽然严重,清理橱柜或喷粉的几个对象也可以满足。这些小小的步骤可能看起来微不足道,但从长远来看,他们建立在这样做的时候,你会开始感到更多的控制。用真空吸尘器清理地毯不上诉。组织你的音乐或整理抽屉里可能会更容易。可以慢慢的缓解。

健康活动可以缓解抑郁症

我把它当谈到健康,许多人最大的敌人是自己,但他们会加紧的时候帮助别人。关于志愿工作最重要的是它提供了一个真正意义上的目的。很多机构的求救声。你不需要一个人,要么。动物慈善机构、公园、图书馆、展览馆等总是寻求帮助。检查了志愿服务的机会,在自己的领域。

一旦你开始活动,缓解抑郁你会迈向复苏。你可能会经历一些糟糕的日子,但那是因为复苏不是一帆风顺。挫折是可以预期的,事实上,你甚至不需要完全之前返回工作岗位后抑郁