能够缓解焦虑情绪的几个小建议
2017年6月26日 讯 --你有焦虑症吗?如果有的话，你是否有过曾经试图克服这种症状，但却毫无进展的经历呢?不管具体情况如何，科学都将帮助你打败焦虑的情绪。
焦虑通常表现为恐惧、躁动不安、注意力难以集中、失眠或容易激怒等等。
在社交活动中，这样的症状会导致我们难以与他人交流，而且会时时在意旁人对自己的评价，此外，还有其它一些症状，例如口吃、流汗、脸红以及反胃等等。
根据剑桥大学研究者们提出的观点，当人们感觉到事情失去控制，或者难以做出决定，又或者难以开始一件事情的时候，最好的方法就是“以最坏的方式去做事情”。这听上去可能有些奇怪，但研究者们认为这是一种有价值的做法。这是因为这种做法能够让患者们快速地作出决定以及采取行动，从而减少浪费的时间。
人们往往会在做一件事情之前将计划布置的十分完美，或者等待完美的时机去做，但这实际上会造成耽搁，这也是人们焦虑情绪的来源。相反地，以“最坏的”方式去做一件事情，反而会减少顾虑，完成任务的速度也会快很多。
忘却自我与“等待焦虑”你是否会对自己的错误耿耿于怀?想象一下如果有一个朋友时时刻刻在指出你生活中的错误，你是否会终究忍无可忍呢?然而，很多朋友对自己要求 却过分严格了一些，这也是焦虑产生的原因指引。因此，我们需要适当地改变这一习惯，学会放松对自己的要求。
另外一项技巧则是“等待焦虑”。如果你觉得自己搞砸了一件事情，那么不要马上埋怨自己，而是等一段时间，也许在很快的时间内这种尴尬的情绪就会慢慢消失了。
通过帮助他人树立生命中的信念大家回想一下自己一天当中究竟有多少时间是在为他人考虑的。如果这一数字很小的话，那么你的心里健康状态堪忧哦!不管我们究竟工作多努力或是挣多少钱，我们如果不能够从他人身上获得需求感或者爱护的话，那么就不会真正的开心。
这不意味着我们需要他人的赞扬，但实心实意地为他人做一些事情，降低对自我的关注度，将会有效地改变自己的焦虑感。事实上，与他人保持交流一直以来被认为是提高心理健康水平的有效方法。