好爸爸，警惕孩子青春期亚健康

17岁的路飞自从上了高中身体素质就急剧下降：三天两头腹泻、失眠、看不清黑板上的字、浑身哪儿都难受，最让他难以启齿的是夜里总做怪梦，梦中好多次都遗精。他觉得自己对学习也越来越提不起兴致了……

爸爸很快注意到了路飞的状况，判断儿子可能是因为高中的学习压力增大，导致了身体发育出现了亚健康的状态。亚健康状态，又称次健康状态或第三状态，是人体处于非病、非健康，有可能趋向疾病的状态，很大程度上是慢性病的潜伏期。以往，这种现象通常发生在生活节奏快、工作压力大的中年人群中，可是目前，备受此症困扰的主体人群开始向低龄化发展。青少年代替父辈成为了第一发病人群。

什么是青春期亚健康

亚健康指一种处在健康和疾病之间的一种非健康状态，青春期的亚健康大多数是由于心现因素造成的，主要表现为记忆力下降，注意力不集中，思维变得缓慢，反应迟钝，不自信和不安全情绪加重，浑身无力，无精打采等状况。

如何应对孩子的亚健康状况

首先要保证孩子摄入均衡的营养。青春期是休格发育和智力发育的突增阶段，良好的营养将为孩子获得健康的体魄、智慧的大脑而打下坚实的物质基础。那么，究竟哪些营养物质能满足青舂期孩子的需求呢？

蛋白质——蛋白质是建造身体的基本材料，它以不同形式存在于人体的每一部位、每一细胞中。除去水分外，人休中重量的一半是蛋白质。一些调节机体代谢和生理功能的酶和激素、能够增强免疫功能的抗休也属于蛋白质。可以说，没有蛋白质就没有生命。对于生长旺盛的青少年来说蛋由质就更为重要了。进入青春期，骨骼、肌肉、性腺等机休内部的各组织器官都在快速生长、发育, 需要大量优质的蛋白质，若供给不足，则体格、智能发育都会受到影响，并容 易感染疾病。

脂肪——这里所说的脂肪，其实应当叫作脂类，脂类除包括一般的脂肪外,还包括类脂（如磷脂、糖脂、固醇类等）。脂肪是高热能的营养素，它是人体热能的一种储备形式，必要时随时分解供能（1克脂肪在体内氧化可产热37.7 千焦，比等量蛋白质和碳水化物产生的热量大一倍多），为机休所利用；磷脂、糖脂、胆固醇是构成人休细胞膜的主要成分，脑髓和神经组织中也存在大量磷脂和糖脂；脂肪还可促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。

碳水化物——也叫糖类，主要由碳、氢、氧组成，因其-中氢和氧的比例为2：1，与水的组成一样，故称之为碳水化物。碳水化物是个大家族，有很多种类。粮食中含量丰富的淀粉、甘蔗和甜菜中含量丰富的蔗糖、牛奶中的乳糖、蜂蜜中的果糖和葡萄糖、水果和蔬菜中的纤维素和果胶等，都属于碳水化物。

矿物质——矿物质也叫无机盐，在人体内有60多种，它们在构成人休结构、调节机体代谢、促进生长发育等方面起着特有作用。诸多矿物质中，在青春期需要较多也最易缺乏的有钙、铁、锌、碘等。

维生素——维生素是一大类结构不同、性质各异的营养素，它们参与休内各种代谢活动。人体不能合成维生素，必须从天然食物中摄取。若供给不足，就会出现各种维生素缺乏症。

水——食物只有在水中才能被吸收、利用，吸收的养分要通过血液才能到达全身各处，体内的废料要通过水才能排出，正常体温的维持也需要水。在人体中水是含量最大的一种组成成分，青少年体液占人体重量的65%。可见水是生命之源。

其次，要关注孩子的心理健康。爸爸应充满爱心地去对待孩子。如果爸爸只是一味地责骂，就会加剧孩子爸爸之间的对立，加重孩子的亚健康状态。

书名：有话好好说——好爸爸写给男孩的成长物语

作者：杨先放, 著

出 版 社：清华大学出版社

定价：￥28.00