你比我厉害，我只想取悦自己，你却要讨好世界

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她们小心翼翼地看人脸色，有求必应，不敢拒绝，宁愿委屈自己，也要成全对方。

这些女孩在心理学上被称为“讨好者”，即她的人格是讨好型人格。

今天，我想聊聊这些讨好型人格的女孩，和她们的内心世界。

一个令我印象深刻的讨好型女孩

小琴，一个出身富裕家庭的女孩，但她的故事，让我的内心受到了震撼。

有一天，她语带痛苦地找我倾诉：

“我很纠结，我知道去讨好那些明明不喜欢我的人会很贱，但我忍不住。”

她说，我喜欢上了一个男生，尽管我知道他对我不感兴趣，但我还是忍不住关注他的生活喜好，喜欢他喜欢的东西，努力让自己成为他想要的样子。

• 他喜欢短发的女生，我把自己的长发给剪了；

• 他喜欢绿茶，我买的东西都是绿茶味的；

• 他喜欢玩游戏，我送给他最新款的键盘。

我以为能看到他被我感动的样子，没想到却换来一句

“以后不要再来缠着我了。”

为免惹得他不满，于是我真的不敢再去见他了。

可是每当他约我出来时……我还是欢欣雀跃地想着他喜欢我穿哪一件衣服。

我听出了她的哭腔，像被氮气充满的气球，无力却似随时要被撑破，瞬间即将支离破碎一般。

“每次夜深人静，回想自己白天里的言行举止，我都觉得自己特别谄媚，可却无力改变，感觉自己像一个牵线木偶，被惯性指挥着前进。”

小琴不仅在情感中讨好自己爱而不得的男生，在工作上，她和同事相处也小心翼翼，很害怕被周围的同事孤立，于是非常积极地帮同事订外卖、送文件、揽活。

在生活中，当她的想法和别人有差异时，她会选择附和而不是争论，甚至别人对她颐指气使，她也压抑着自己的情绪，打圆场，用虚伪的语言承认自己做错了事。

在我和她深入交流中，我发现她容忍不了自己在别人眼里有一丝一毫的过错，她特别害怕冲突，担心别人的讨厌。

她告诉我，她想要做一个被所有人都称赞的人，当看到别人因为自己而露出真心笑容的那一刻，她的内心得到了极大的满足。

她拥有一颗圣母心，想要尽自己的努力，实现“每个人都很好，世界上没有任何冲突的愿望”。

但她也拥有一颗玻璃心，别人一个不悦的眼神，她就如临大敌，非常焦虑，担心是不是又做错了什么事惹对方生气了。

从小到大，她在表达的过程中，每句话都要斟酌一番，害怕哪里有不得体的地方，但无论在哪个时间段，童年、学校、公司，她的身边都会出现几个讨厌她的人，哪怕她加倍对这些人好，依然只能得来她们鄙视的眼光。

我观察到的部分现象与反思

我发现面对不喜欢自己的人，不同的人有不同的心态，不过大多数是这三种：焦虑，害怕，坦然。

1、焦虑的人选择讨好。

她们倾向于满足不喜欢自己的人的需求，假装友善的态度来包容这些人，她们想向对方展示“我是一个善良大度的人，你不喜欢我没关系，我会用我的好来感化你”，以此来改变他们内心对自己不好的印象。

2、害怕的人选择逃避。

惹不起，我躲得了。她们心里不敢面对不喜欢自己的人，她们认为有不喜欢自己的人，肯定是自己不够好，但通常情况下，我们接受不了自己不够好的这一面，于是选择不和这些人接触。

3、坦然的人选择接纳。

我曾经问过一个同事“面对不喜欢你的人，你会难过吗？”

她笑笑说“是有点难过，但是世界上那么多人，每个人的性格都不一样，我又不是人民币，有人不喜欢我很正常！”

这位同事不论在生活上还是工作中，都很乐观，面对高压力的咨询行业，她仍然活得很自在很开心，和她在一起，我感觉到非常放松。

显然，能够自我接纳的人，是活得最舒服的，同时，也能把这一份舒适传递给别人。

所以，想让别人感觉到舒服并认可你的价值，做法并不是一味去讨好。

从心理学的角度分析，人都会产生愧疚感和羞耻心。当一个人面对讨厌的人来跪舔时，也许会拒绝，也许会接受对方的好，但内心会产生很强烈的愧疚感和羞耻心，为了保护自己，他会把这种愧疚感和羞耻心转变成为攻击，更加攻击这个讨好自己的人。

所以讨好型的人，内心会更加委屈，一边对讨厌自己的人有恨意，一边继续讨好对方，因为讨好是她认为和讨厌自己的人相处最舒服的模式，因为“讨好”是她唯一知道有利的方式。

而逃避的人，当她们知道有人不喜欢自己时，内心就像被一盆冰水泼在了身上，或者感觉被别人捅了几刀一样，然后默默逃到一个安全的角度里，取暖、舔舐伤口，最后对于那些讨厌自己的人，更加有恨意，同时会不断怀疑自己，否定自己，是不是自己不够好，才惹得别人厌。

讨好型人格是怎样形成的

讨好型人格源自于内心的自卑和恐惧，她们从小就没有得到过无条件的爱和足够多的关注。

• 所谓无条件的爱，指的是抚养人对你的爱是无条件的，他们很少因为你没有做到他们期望你做的，而冷漠你、指责你、惩罚你。

小孩子其实很聪明，他可以敏锐地感受到父母的情绪。当自己下课回来不做作业，跑出去玩时，父母就会指责他；当他考试高分时，父母就会表扬他。于是他就懂得哪些行为可以讨好自己的父母。比如：

• 父母喜欢乖巧的小孩，于是他变得懂事；

• 父母喜欢学习成绩好的小孩，于是他很努力去提高成绩；

• 父母很喜欢活泼的小孩，于是他总想着怎么逗父母笑。

所谓足够多的关注，指的是抚养人因为自己的能力有限，而不能给孩子足够多的关注。而敏感的小孩，很可能会反过来用自己幼小的身躯，去安慰抚养人，因为她觉得这是她的责任。

小琴虽然出生在一个富裕的家庭，但家里重男轻女，她的出生仿佛是家里的一个错误，每个家人脸上写着失望，而且他们还把这种怨气发泄在生小琴的妈妈身上。

得到不公平待遇的妈妈很恨小琴的女孩身份，对她很苛刻。所以小琴看到的妈妈，脸上总是充满着怨气，甚至悲伤的。

在妈妈哭得很伤心时，她会用自己的小手给妈妈擦眼泪，也只有这时候妈妈的眼睛才会展现出善意。

后来，小琴8岁时，弟弟出生了。家里人都好开心，对妈妈的态度也好起来了，妈妈越来越有精神，她不再需要小琴，同时妈妈的关注点全部放在了弟弟身上。

小琴有些嫉妒弟弟，因为弟弟能享受到来自长辈们很多很多的宠爱，她也恨弟弟，因为弟弟抢走了妈妈对自己的关注。

当然，她没有勇气和弟弟抗争，只能努力帮助妈妈照顾弟弟，这样妈妈才能看到她，也会夸奖她懂事。为了得到妈妈的夸赞，小琴更努力讨好弟弟，因为弟弟开心了，妈妈就开心。

就是这样一个充满讨好的童年，让小琴延续了讨好的模式，给同学买小礼物，帮助班主任收作业，替同事跑腿…..

她害怕看到别人对自己不友好的眼神，每一次别人对她的拒绝、对她的否定，都能让她惴惴不安很久，于是更加努力迎合对方，改变这种糟糕的状态。

为了维护在他们心目中的美好形象，她时刻关注着别人的情绪，到底哪一种行为会让他们露出满意的笑容。

讨好型人格应该如何接纳外界的拒绝

1、 爱自己，而不是别人

心理学家罗杰斯说“爱是深深的理解和接纳”。

很多人都会把这句话解读为自己对别人的爱，其实自己也需要给予自己这样的爱。

讨好型的人很容易觉得自己不够好，不值得被爱，她们的自我价值感非常低，从而需要通过讨好别人来索取价值感和获得认可。

但是以讨好的方式去获取价值，只会让别人对自己更轻视，因为别人会认为你是一个可以任人随意揉捏的人，这样的人得不到别人真正的认可。

想要改变这种状态，只有自己给予自己爱，而不是把期望放在别人身上。把爱放在别人身上的人，最后往往得不到别人的爱，而且内心也是空洞的。

爱自己也爱别人的人，才真正容易被别人喜爱。

爱别人不爱自己的人，你们需要时时鼓励自己：我很棒，很不错。遇到挫折了，也不要急于否定和指责自己，更不要害怕表达自己的需求和发泄自己的情绪。人无完人，是人都会有不完美的地方，接纳这个不完美的自己吧。

2、 告诉自己，我已经长大了

小时候，小琴讨好妈妈甚至讨好弟弟，一方面是为了得到家人的爱，另一方面是来自死亡恐惧，试着想一想，孩子那么小，如果没有家人的照顾和抚养，孩子很可能面临生存危机。

换言之，讨好是小琴幼年时的生存策略。但日复一日长期积累的讨好模式已经刻入了她的血肉：如果我不讨好别人，别人就会抛弃我。一旦被抛弃，我就很可能会死。

然而，小琴没有意识到的是，她已经长大了，成年了，即使被抛弃，她也完全有能力养活自己。

所以，想要摆脱讨好模式，需要我们不断地自我暗示：我已经长大了，即使别人不喜欢我也没关系，我有工作，可以养活自己，再也不需要依附别人生活了。

3、 建立边界意识，学会说“不”

讨好型人格的人很容易委屈自己去满足别人的期待。

• 比如小琴，她经常把周围朋友的喜怒哀乐看成是自己的问题。

• 某人因结婚笑了，太好了，我终于把他逗笑了，我被认可了。

• 某人因失恋哭了，怎么办，肯定是我不好，是我没能力把某人逗笑，于是，又责怪和攻击自己。

表面上看，讨好型的人是心里时刻装着别人的好人，实际上，他们内心对别人也是有要求和期待的。

要求是：我对你那么好，你也要像我对待你那样对我好，而且，你要认可我的价值，夸赞我是一个好人。

期待是：我对你那么好，你一定要看到我，如果你没看到我，你就是一个负心人，是坏人。心里充满了对对方的恨意。

当然，这些恨意多半都被隐藏起来了，以婉转的方式进行攻击，比如：冷暴力，爱答不理，说话夹枪带棍。

建立边界意识很有必要，面对别人不合理的要求或者自己不愿意去做的事情，一定要学会拒绝，当你拒绝（得罪）别人之后，别人可能会生气，会攻击，但是你的世界并没有毁天灭地，当别人气消之后，你会发现，这一份拒绝在你生活中压根没有留下什么伤害。

4、 接纳差异性

每个人都有不同的性格特征、成长环境、教育背景等。所以，总会存在有些人与你不在同一个频道上的现象，甚至不喜欢你，这些都很正常。

毕竟我们不能要求所有人都喜欢我们，而且这种要求也是不可能实现的，也是不合理的，只会让自己受伤。

时常有那么一瞬间，我们总是有意无意用“讨好的言语”来迎合别人的喜欢，但回过头来看，这样的自己连自己都鄙视，更何况是别人。

当我们越寻求别人的认可，就会越讨好对方。越讨好别人，别人就越不把我们当一回事，越容易被别人轻视。当讨好失败，我们也会觉得自己很糟糕，一文不值。这样一个怪圈下来，其实你的价值并没有被认可。

停止你对别人的取悦，它并不能让你获得真正的认可与安全感，取悦，是以前奴隶对奴隶主做的事，你见过哪个奴隶主尊重自己的奴隶吗？