关于女性的5个健康技巧!

文 / 雷飘
2017-08-30 17:49

随着妇女的健康越来越重要,御氏臻方想提醒你,开始达到健康和健身目标是永远不会太晚。我已经编译了5个提示来帮助您实现这些目标。

建立你的保健团队

创建一个你感到安全,舒适和关心的团队,找到您所信赖的卫生专业人员,联系健康问题,咨询。

关于女性的5个健康技巧!

移动你的身体,最好在外面。

无论身体的耐力如何,研究都很清楚:我们都受益于运动。结果从多项研究中可以看出,关于什么样的运动以及多长时间,但不可否认的是,维持运动不仅有益于我们的身体(更好的健康,更少的疾病,更好的敏捷性和更长的寿命),而且也是我们的思想(降低阿尔茨海默病的风险,改善心理健康)。最近的研究表明,在外面的锻炼会增加许多有益的效果。它可以像步行一样简单。

小心吃饭

我们经常吃没有思想,感觉或品尝。而不是采取极端的饮食计划,只是看看你正在拾起来放在你的嘴里。你要吗?你的身体是否需要它?会在几分钟或几个小时内为您的需要做些什么?你能负担得起更好的选择吗?如果你忘了,别担心,下次再试一次。

关于女性的5个健康技巧!

设定合理的目标。

选择更好的两件事情。选择“更健康”选项。这可能是一种食物或零食选择,但它可能是选择和您的儿子进行足球练习,而无需在汽车上打电话或听收音机。这可能意味着要经常喝水而不是苏打水或啤酒,晚饭后或者出门散步,而不是在电视上结束几个小时。不要瞄准完美。寻找最能支持您的选项。

认识你所做的一切

70%以上的女性在家外工作,但也有关系,家务,家庭也占用时间。在你所做的一切中,自豪和安慰很重要。爱自己和你的身体,并在信用到期时给予信任。