抑郁者该如何正确运用亲密关系？

上次说到，亲密关系可以给予抑郁症患者许多温暖，但他们毕竟是没有接受过专业训练的普通人。他们不知道该如何对待抑郁症患者，也不知道该如何治疗抑郁症患者。如果把所有的希望寄托于恋人这根浮木的话，对方可能会不堪重负。接下来几期，将分享如何正确的选择和运用亲密关系帮助自己走出阴霾。

6月17日由北京西鹤年堂医院主办的首届中医·精神·心理高峰论坛上，不止一个心理专家谈到过，亲密关系特别是与异性的亲密关系，对于抑郁症患者康复的重要性。亲密关系给患者最大的益处在于给予自信，以及重新审视自己的机会。

许多抑郁症患者小时候父母没有给过正确的鼓励，通常只有激将法，只是一味的要求，把他们认为对的东西强加给孩子。而无论孩子多么努力学习，尽自己最大所能做好每一件事去讨好父母，得到的大多是父母更高的要求。

而每个人的天赋和擅长的东西都不一样，当无论多么努力都无法达到父母要求的时候，一种怀疑自己无能、差劲的自卑与压抑感，让人无法快乐起来。长此以往，人就失去让自己快乐的能力，变得抑郁寡欢。长大成人后，这样的孩子还会形成一种非常不好惯性思维和悲观情绪，认为自己无能、差劲，不值得人爱，不敢与异性交往，或无法与异性建立一种长期的亲密关系。

因为不相信自己值得被爱，所以也很难相信别人爱自己，总是担心恋人哪天会离你而去，变得疑神疑鬼，或者延续自己对更高要求的追求，同时过分的自卑也会在恋人那里毫无保留的表达出来。这些在恋人眼里是十分不可爱的，事实上如果自己对自己的评价过低，恋人也会感受到一种挫败感，谁会与一个浑身负能量的人长期保持亲密关系呢？久而久之，有些恋人真的会离你而去，而这时候那些关于自己“不值得被爱”的心理暗示会更加强势的占据你的意识，一个恶性循环就此开始。

应该说，每个人的初恋是非常重要的，在某种程度上与原生家庭的影响一样重要。事实上，如果认识到自身性格、心理缺陷的话，出于趋利避害的考虑，应当尽量选择性格阳光，正能量足，家庭环境良好的人建立亲密关系。

抑郁者M女孩的一段亲密关系的治愈案例：

M女孩的男友F男孩，是位有着非常健康体魄的同龄人，热爱运动，性格外向，思想正面，最重要的是对M的优缺点全然接纳，以及他对自己优缺点有着十分客观的评价。在他眼中，M的形象不仅是值得被爱的，还是非常有趣，非常机智，非常独特的。与他交往的过程中，M女孩感受到的是被尊重，被照顾，被赞美，被需要，被满足。

这个感觉非常的重要，因为一个人和别人建立深厚的连接，可摆脱自己在这个世界上是孤单一人的感受。简而言之，摆脱一个对生活和这个世界毫无参与感的局外人的感受，另一方面被爱让人产生自信感，使人每天都处于心情很好，感觉很不错的状态中，之前那种悲观的惯性思维也得以扭转。接下来就是为爱改变，M女孩从亲眼看到、听到F男孩与父母交流、相处的状态中逐渐认识到，她达不到自己亲人的要求那不是她的错，并不是她真的无能、差劲。

更加让人意外的是，F男孩还深得女孩家人的喜爱，对他的评价是大方、健康、聪明，从F男孩这里M女孩似乎获得了能与长辈正常交流的能力。毕竟，无论亲人与孩子的隔阂有多深，但看到她快乐幸福，家人还是打心眼里感觉欣慰的，毕竟那是她在这世界上唯一最亲的人，而每个人成长后，自己的路还是自己走。

然而想要彻底将自己治愈，抑郁者接下来要做的是与从前的自己，做一个了断。解铃还须系铃人，与原生家庭的沟通，纠正以往错误的思维方式就此开始。这是一个非常重要的环节，因为人们总在不停的成长、改变，自己如此，家人也如此。一切的反省也是为了对下一代不再重复错误的教养方式。

下一次，将与大家分享如何与家人沟通，如何修复与父母的亲密关系并获得成果的案例。欢迎大家持续关注《心理康复课》。

【审稿专家】

汪卫东，国内首席中医心理专家，博士生导师、北京西鹤年堂中医医院院长，中医心理主任医师，对强迫症、抑郁、重度失眠、精神障碍康复等心理疾病治疗效果显著。

【汪卫东教授与TIP疗法】

汪教授独创的TIP（非药物心理疗法）开创性的将中医与心理学相结合，从人格出发根源上治疗各类心理和精神疾病，让患者住院2-4个月即可回归正常生活，有效减少病人复发。

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